Pecahkan roti, lalu angin.
Lupa Terapi kontras DAN Ritual yang membakar api – Tren terbaru kesehatan dan kebugaran mencakup kegembiraan sederhana untuk melepaskan jalan malam.
Dihitung oleh penulis Kanada dari Cook of Cook of Cook Mairlyn Smith, So -Disebut “Berjalan sclores“Itu hanya bisa menjadi efek rendah Rahasia umur panjang Anda mencari.
“Akan berjalan -jalan setelah makan malam adalah sesuatu yang akan membantu Anda disepakati dengan luar biasa,” kata Smith di a TiktokBerbagi bahwa dia dan suaminya biasanya berjalan -jalan untuk mencetak 60 menit setelah makan malam.
Sementara mereka melakukannya tidak diragukan lagi untuk menjaga romantisme tetap hidup, tujuan utama dari rutinitas kebugaran flatinent ini adalah Pencernaan bantuan dan hindari penyakit serius.
“Kami makan banyak serat, jadi kami memiliki gas – semua orang melakukannya – jadi skor saat Anda berjalan,” Smith menjelaskan. “Tapi alasan utama kami berjalan -jalan adalah berjalan selama minimal dua menit … kami membantu mengurangi kemungkinan kami untuk mengembangkan Diabetes tipe 2. “
Tim DivineSeorang dokter kedokteran internal di Memorial Sloan Kettering Cancer Center di New York, mendukung rezimnya di belakang.
“Saya benar -benar mendukung skor berjalan,” katanya dalam a Video Instagram.
“Berjalan setelah makan mempromosikan motilitas usus – atau pergerakan usus kita – untuk menyingkirkan gas dan mencegah sembelit. Keuntungan lain dari latihan fisik tidak hanya mencegah puncak gula darah besar atau bahkan membuat kita lebih sensitif terhadap insulin hingga 24 jam, tetapi juga menurunkan milik kita Risiko kanker. “
Sementara penelitian lebih lanjut tentang jalan -jalan disclores secara khusus diperlukan, banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang – yang termasuk berjalan – dapat secara signifikan Potong risiko kematian dini.
Cancer.gov direkomendasikan Bertujuan dari 150 hingga 300 menit olahraga sedang per minggu untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.
Tetapi jika kelihatannya banyak dan Anda mencari bantuan langsung lebih dari perlindungan jangka panjang, Anda akan senang mengetahui a Studi 2021 Saya menemukan bahwa hanya 10 menit gerakan harian yang dapat membantu meringankan pembengkakan.
DAN studi lain Saya menemukan bahwa jalan -jalan sederhana bahkan lebih baik untuk pencernaan daripada berlari.
Jika Anda menyukai bentuk yang bagus, Peneliti di Iran Mereka bahkan mengidentifikasi postur yang ideal untuk berkecil hati: tangan tiba di belakang belakang dan kepala sedikit membungkuk ke depan.
Posisi ini membantu mengurangi jumlah udara yang menelan dan meningkatkan tekanan di perut, yang dengan lembut mendorong gas yang terperangkap untuk bergerak melalui sistem pencernaan dengan cara yang lebih cair.
Gas adalah normal dengan -produk pencernaan, terutama saat Anda makan Makanan serat tinggi Seperti kacang, sayuran, dan biji -bijian utuh.
Makanan ini memberi makan Anda Mikrobioma ususyang pada gilirannya melepaskan gas saat mereka melakukan pekerjaan mereka.
Jika Anda tidak bergerak setelah makan? Gas itu bisa duduk di sana seperti bom waktu, menyebabkan kram tidak nyaman, bengkak dan luar biasa.
Jalan kaki bisa membuat segalanya bergerak ke selatan.
Jadi, lain kali Anda makan malam, kencangkan sepatu Anda dan biarkan robek.
Siapa yang tahu bahwa memotong keju bisa sangat avant -garde?
