Saya suka meja treadmill saya: bagaimana saya tetap menggunakannya setiap hari 2 tahun kemudian

Selama hampir delapan tahun, saya tidak punya mobil dan tinggal di Super kota yang bisa dilaluiseperti Kota New York, yang berarti saya sering mendapatkan hampir 10.000 langkah sehari hanya dengan pergi bekerja dan melakukan tugas harian seperti meraih kopi atau bahan makanan.

Saat saya pindah dari NYC ke North Carolinalangkah -langkah saya anjlok. Saya mulai bekerja dari rumah, dan hampir setiap hari saya mencatat waktu kurang dari 1.000 langkah dalam sehari.

Saya mulai merasa lamban dan kotor karena bergerak begitu sedikit sepanjang minggu dan memutuskan untuk melihat untuk mendapatkan bantalan berjalan.

Sudah hampir dua tahun sejak saya mendapatkan milik saya, dan saya masih menggunakannya untuk mendapatkan antara 8.000 hingga 10.000 langkah (atau terkadang lebih) sehari. Beberapa hal telah membantu saya tetap termotivasi untuk tetap menggunakannya.

Saya tahu saya tidak akan menggunakan bantalan berjalan yang tidak mudah diatur dan disingkirkan

Saya tahu saya tidak akan mungkin Gunakan bantalan berjalan Secara teratur jika saya harus melakukan banyak upaya untuk mengaturnya, jadi saya meneliti opsi yang terlipat menjadi dua.

-ku bantalan berjalan Lipat hingga di bawah 3 kaki panjang, jadi ketika saya tidak menggunakannya, saya mendorongnya di bawah meja saya.

Dengan pengaturan saya saat ini, Saya juga bisa meninggalkan bantalan berjalan saya yang terhubung sepanjang waktu, jadi saya hanya perlu memindahkan kursi saya dan membuka lipat ketika saya siap untuk berjalan.

Karena sangat mudah diakses, mudah untuk memasukkan bantalan berjalan ke dalam rutinitas harian saya.

Saya tidak mencoba mendapatkan semua langkah saya sekaligus

Saya dapat dengan mudah beralih dari duduk ke berjalan dan kembali, jadi saya mendapatkan langkah saya selama hari, bukan semua dalam satu sesi.

Saya biasanya mencoba berjalan selama satu setengah atau dua jam sepanjang hari, yang biasanya saya pisahkan menjadi sesi pagi dan sore atau sesi pagi, tengah hari, dan sore.

Jika saya benar -benar tidak ingin berjalan suatu hari, saya akan bertujuan untuk melakukannya selama satu pertemuan, biasanya 30 menit, dan kemudian beralih ke duduk sebentar sebelum berjalan lagi.

Memecah langkah -langkah saya juga memecah hari saya dan memberi saya sedikit perubahan kecepatan, yang juga baik untuk kesehatan mental saya.

Saya selalu berusaha mencocokkan atau mengalahkan jumlah langkah saya

Saya pada dasarnya kompetitif dan selalu menikmati tantangan. Jadi, pada sebagian besar hari, saya memeriksa jumlah langkah saya pada aplikasi kesehatan di iPhone saya untuk melihat bagaimana keadaan saya dibandingkan dengan diri saya di masa lalu.

Target saya adalah mencapai setidaknya 8.000 langkah sehari, jadi saya akan melihat aplikasi saya secara berkala untuk memastikan saya berada di jalur yang benar.

Saya juga suka melihat berapa banyak langkah yang saya rata -rata tahun lalu. Jika saya berada di belakang, saya merasa termotivasi untuk mengejar ketinggalan. Jika saya terdepan, saya merasa diberdayakan untuk tetap seperti itu.

Terkadang, saya juga memiliki akuntabilitas eksternal. -ku Tetangga membeli bantalan berjalan yang sama, jadi kami sesekali mengirim pesan untuk melihat berapa banyak langkah yang diambil yang lain.

Yang terpenting, saya suka cara menggunakan bantalan berjalan saya membuat saya merasa

Mungkin salah satu alasan terbesar saya terus menggunakan bantalan berjalan saya begitu lama adalah membuat saya merasa lebih baik di siang hari.

Ketika saya mulai merasa seperti berada dalam kemerosotan, berjalan bahkan selama beberapa menit membuat saya keluar dari itu. Gerakan harian seperti ini baik untuk kesehatan saya dan membantu saya merasa lebih berenergi.

Plus, saya telah menemukan itu dapat membantu pertemuan – terutama di mana saya lebih dari hanya pendengar daripada peserta – pergi dengan lebih cepat.

Ketika saya berjalan, saya merasa lebih terkunci pada tugas apa pun yang ada, dan lebih sulit untuk menjauh dari meja saya dan terganggu oleh sesuatu yang lain.

Secara keseluruhan, bantalan berjalan saya telah menjadi pengubah permainan untuk mendapatkan langkah -langkah saya dan untuk membantu saya lebih produktif di tempat kerja. Saya tidak bisa melihat dunia di mana saya berhenti menggunakannya.