Saya mengambil istirahat kesehatan mental 12 minggu dari Amazon, mengubah pola pikir saya

Esai yang diceritakan-ke ini didasarkan pada percakapan dengan Jenn Cho, pengembang perangkat lunak Amazon berusia 27 tahun di Seattle. Itu telah diedit untuk panjang dan kejelasan.

Saya dipekerjakan di Amazon langsung keluar dari perguruan tinggi pada tahun 2019 dan membuat pekerjaan dan identitas saya.

Saya memberi banyak tekanan pada diri saya untuk menjadi orang yang berprestasi tinggi dan untuk membuktikan bahwa saya adalah karyawan yang berharga di awal karir saya. Pada akhir 2024, saya benar -benar terbakar.

Saya mengambil cuti 12 minggu untuk fokus pada kesehatan mental saya dan menyadari bahwa pekerjaan saya bukan masalah, itu adalah pola pikir saya. Begini cara saya mengidentifikasi kelelahan saya dan bagaimana saya berusaha mencegahnya terjadi lagi.

Semuanya bagus untuk saya sampai proyek yang membuat stres pada tahun 2024

Ketika saya dipekerjakan sebagai insinyur pendukung, pekerjaan saya sangat menarik. Kami bergerak cepat, dan saya merasa seperti spons, menyerap segalanya, dan ingin belajar lebih banyak.

Kemudian, pada tahun 2024, Amazon memasuki musim PHK yang sangat menegangkan, yang sangat mempengaruhi tim saya. Organisasi kami menjalani banyak restrukturisasi dan reproritisasi proyek kami.

Saya mulai mengerjakan proyek yang sangat sulit dan benar -benar menekan diri untuk berada di titik setiap saat. Tetapi dalam mengejar menggandakan pekerjaan dan bekerja lebih lama, saya mulai kurang motivasi, berjuang dengan fokus, dan merasa kelelahan secara emosional. Saya bisa mengikuti tenggat waktu, tetapi saya merasa seperti berada dalam mode bertahan hidup.

Ketika saya berhenti menikmati hobi saya, saya menyadari bahwa saya terbakar

Panggilan bangun yang perlu diubah tidak terjadi sampai saya menyadari bahwa saya bahkan tidak menikmati hal-hal yang saya sukai-berolahraga, menghabiskan waktu bersama teman-teman, mengejar hobi. Saya tahu saya terbakar.

Seorang teman saya yang baru saja terbakar dan pergi, mendorong saya untuk mengambil cuti sendiri. Setelah duduk di ide untuk sementara waktu, saya mengajukan permintaan dengan dukungan terapis saya, dan saya disetujui untuk cuti 12 minggu pada akhir 2024.

Beristirahat dari pekerjaan dan membangun sesuatu untuk diri saya sendiri memuaskan

Pada awal cuti saya, saya pecah di sarang seluruh tubuh, yang saya duga mungkin diinduksi stres. Setelah hampir enam minggu mengobati masalah kesehatan saya, saya akhirnya menyelesaikan cuti.

Saya menjelajahi Seattle lebih banyak, kembali ke rutinitas latihan saya, dan bahkan mulai mengerjakan beberapa proyek pribadi seperti situs blog makanan. Sangat memuaskan untuk membangun sesuatu untuk diri saya sendiri. Saya mempertimbangkan untuk mengambil cuti cuti panjang atau lebih panjang, tetapi akhirnya memutuskan untuk tetap dengan rencana 12 minggu saya.

Saya menyadari hal terbesar yang perlu diubah ketika saya kembali ke Amazon adalah pola pikir saya. Menemukan pemenuhan melalui hobi saya membuat saya sadar bahwa pekerjaan seharusnya tidak menjadi hidup saya; Seharusnya memicu kemampuan saya untuk menjalani hidup saya dan mengejar gairah hidup saya.

Ketika saya kembali dari cuti, rasanya tidak ada yang berubah, dan saya perlu menetapkan batasan

Saya khawatir tentang mengambil cuti, tetapi saya pikir itu tidak menghambat karier saya sama sekali.

Setelah kembali bekerja, saya menyadari bahwa saya hanyalah satu dari ribuan karyawan. Perusahaan tidak berhenti hanya karena satu orang pergi. Sebagai pekerja, kami cenderung memprioritaskan pekerjaan, tetapi majikan kami memprioritaskan keuntungan, jadi terserah kami untuk menciptakan batasan antara pekerjaan dan kehidupan.

Saya mencoba mewujudkan pola pikir baru saya dengan menetapkan batasan. Misalnya, berolahraga sangat penting untuk kesehatan mental saya, jadi saya telah menetapkan batas bahwa saya tidak akan membatalkan kelas latihan untuk terus bekerja. Ini sangat sulit.

Saya juga telah menuliskan daftar tugas saya untuk hari itu, tetapi tidak hanya membuatnya berpusat pada pekerjaan. Tentu, pekerjaan saya akan berada di urutan teratas, tetapi saya juga telah menuliskan hal -hal pribadi yang saya nantikan untuk dilakukan setelah bekerja, seperti mendapatkan makan malam, melihat teman, atau mengerjakan blog makanan.

Saya fokus pada trade-off alih-alih keseimbangan

Sehari-hari, rasanya hampir tidak mungkin menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Saya memiliki banyak hal yang ingin saya lakukan, tetapi tidak cukup jam dalam sehari. Jadi, saya malah melihat gambaran yang lebih besar.

Akan ada periode ketika pekerjaan sangat sibuk dan menuntut, dan saya tidak punya pilihan selain melakukan upaya saya untuk itu. Tetapi saya harus mengingatkan diri sendiri bahwa hidup seharusnya tidak seperti itu 24/7.

Mungkin saya fokus pada pekerjaan dalam satu saat, tetapi nanti, saya bisa mengambil cuti untuk memprioritaskan sesuatu untuk diri saya sendiri. Saya masih belajar untuk mencapai keseimbangan yang tepat, tetapi terserah saya untuk memastikan saya memelihara identitas saya di luar pekerjaan.

Jika Anda terbakar di tempat kerja dan ingin berbagi cerita, silakan kirim email ke editor, Manseen Logan, di mlogan@businessinsider.com.