Putra remaja saya memulai latihan kekuatan, yang membuat saya takut

Dua putra remaja saya – 16 dan 18 – baru -baru ini bergabung dengan gym dan memfokuskan waktu mereka pada latihan kekuatan.

Alih -alih bertanya “Apa untuk makan malam?” Mereka sekarang berkata, “Protein apa yang kita alami malam ini?”

Karena mereka memulai latihan kekuatan, bar pull-up adalah perlengkapan permanen di pintu ruang binatu, dan mereka saling menantang untuk melihat siapa yang bisa melakukan repetisi terbanyak. Mereka juga sekarang melenturkan “senjata” mereka pada setiap kesempatan.

Ketika mereka pertama kali mulai, saya khawatir tentang kesejahteraan fisik dan mental mereka. Tapi saya sekarang berusaha lebih terbuka untuk itu.

Gagasan anak laki -laki saya mengangkat beban yang membuat saya khawatir

Ketika mereka mulai di gym, idenya membuat saya tidak nyaman. Sepertinya aktivitas orang dewasa.

Saya sebagian besar khawatir tentang dampak potensial dari budaya gym – dikelilingi oleh orang -orang yang menggembirakan dan terobsesi dengan otot -otot mereka di cermin saat mereka menghitung repetisi mereka.

Sementara saya menyadari itu baik bahwa mereka tertarik pada kesehatan dan kebugaran mereka, saya juga khawatir tentang potensi bahaya angkat besi pada tubuh mereka yang sedang tumbuh melalui teknik yang buruk, menggunakan mesin secara tidak benar, atau berusaha untuk mengangkat lebih berat daripada yang dapat mereka lakukan karena tekanan teman sebaya.

Bagian dari daya tarik mereka adalah aspek sosial; Mereka tidak pernah pergi sendiri, selalu bertemu teman di gym sebelum atau setelah sekolah. Sangat menyenangkan melihat mereka keluar dari rumah dan bersosialisasi dalam kehidupan nyata daripada online, tetapi pikiran saya default ke sisi flip dari influencer media sosial berbasis gambar dan remaja perlu terlihat dengan cara tertentu dan cocok. Bagaimana jika minat ini menjadi keasyikan?

Bergabung dengan gym sendiri dan berbicara dengan pelatih saya membantu

Setelah melakukan riset, saya mengetahui bahwa latihan kekuatan dapat bermanfaat bagi kaum muda. Itu bisa membantu memperkuat otot merekabantu mereka mempertahankan berat badan yang sehat, melindungi mereka dari cedera terkait olahraga, dan menjaga tekanan darah tetap rendah, kata Mayo Clinic.

Untuk sepenuhnya memahami apa yang dimiliki putra -putra saya, saya juga bergabung dengan gym – tetapi yang berbeda, jadi saya tidak mempermalukan mereka. Saya memulai latihan kekuatan untuk pertama kalinya.

Telah meyakinkan untuk berbicara dengan pelatih yang memenuhi syarat tentang bagaimana mendukung putra -putra saya dengan latihan kekuatan dan umumnya menjalani gaya hidup sehat.

Pelatih saya membuat kekhawatiran saya bahwa langkah menuju angkat besi bisa tentang mendapatkan fisik yang tepat daripada kesehatan umum dan kebugaran ke dalam konteks. Putra -putra saya adalah remaja, jadi tentu saja, mereka akan peduli tentang penampilan mereka, tetapi saya harus tetap bertunangan dengan apa yang mereka lakukan di gym dan berapa banyak.

Kami tidak menghabiskan setiap makan malam berbicara tentang mengangkat, tetapi saya secara teratur bertanya latihan apa yang mereka lakukan, siapa yang membimbing mereka, dan berapa banyak yang mereka angkat.

Pelatih saya juga menyarankan bahwa penting bahwa latihan kekuatan seimbang dengan kegiatan lain untuk memberi otot waktu untuk beristirahat dan pulih, jadi saya telah menanamkan aturan tiga kali seminggu dan bersikeras mereka tidak berhenti dari olahraga tim mereka.

Adapun diet, tidak mungkin saya memasak steak atau pon dada ayam setiap malam, tidak peduli apa pun pengaruh gym yang mereka ikuti di Instagram menyarankan. Ada sekantong bubuk protein di lemari untuk pasca-latihan, tetapi kami terus makan diet seimbang dengan protein, sayuran, dan buah-buahan serta karbohidrat, yang penting untuk memicu tubuh mereka yang tumbuh.

Saya berharap untuk menanamkan kebiasaan positif

Saya tahu latihan kekuatan dan olahraga dapat menyebabkan perilaku obsesif, jadi saya mencoba mengajari mereka cara tetap positif ketika tubuh mereka berubah.

Dengan memberi tahu diri saya dan membawa pengalaman gym saya sendiri ke percakapan, saya mencoba membuat narasi positif tentang kesehatan dan kekuatan untuk orang -orang dari segala usia.

Setiap kali saya gugup tentang kegiatan gym mereka, saya mengingatkan diri sendiri bahwa mereka hanya turun dari layar mereka dan menggerakkan tubuh mereka.