Mengapa perjalanan bisnis menghancurkan Anda – dan apa yang harus dilakukan

Andrew Herr menghabiskan waktu bertahun -tahun menasihati Segel Angkatan Laut, atlet elit, dan eksekutif Fortune 500 tentang cara memaksimalkan kinerja di bawah tekanan. Dari medan perang ke ruang dewan, satu masalah terus muncul. “Perjalanan menghancurkanku,” kliennya memberitahunya.

Dan mereka tidak melebih -lebihkan. Menurut data industri,93% pelancong long -haul Laporkan mengalami kelelahan, malaise, dan gangguan konsentrasi dari jet lag.

Frustrasi itu membuat Herr menciptakan Sialansistem yang dirancang untuk menghilangkan jet lag dan membantu pelancong tetap fokus dan fungsional. Sekarang digunakan oleh atlet profesional, eksekutif, dan siapa pun yang lelah tiba di kota baru yang dimusnahkan bahkan sebelum pekerjaan dimulai.

Herr baru -baru ini bergabung dengan saya di Suatu hari dengan Jon Bier Podcast untuk menjelaskan alasan sebenarnya untuk lag dalam perjalanan jet – dan mengapa perbaikan biasa jarang berhasil.

Masalahnya dimulai dengan tekanan kabin

Jet Lag bukan hanya tentang menyesuaikan diri dengan zona waktu baru. Itu dimulai bahkan sebelum Anda mendarat.

“Saat Anda terbang, Anda biasanya akan mencapai tekanan udara relatif sekitar 8.000 kaki,” Herr menjelaskan. “Penurunan tekanan dan tingkat oksigen yang lebih rendah menyebabkan peradangan, yang menurunkan tingkat energi Anda, mengganggu tidur, mengacaukan sendi Anda, menyebabkan kecemasan, dan menghentikan ritme sirkadian Anda dari pengaturan ulang.”

Itu sebabnya Anda merasa sangat berkabut dan kaku setelah duduk di pesawat, bahkan jika Anda tidak terbang semalaman. “Bukan hanya udara kering,” tambahnya. “Terbang menyebabkan tubuhmu bertarung dengan sendirinya.”

TERKAIT: 6 trik untuk menangani jet lag

Tidur seluruh penerbangan tidak cukup

Wisatawan sering berpikir bahwa selama mereka tidur selama penerbangan, mereka akan bersatu begitu mereka mendarat. Tetapi bahkan di luar peradangan, Herr memperingatkan bahwa tidur salah-dan bahkan terlalu banyak-dapat membuat Anda sama seperti jet-lag. Misalnya, jika Anda tidur pada waktu yang salah atau terlalu banyak, Anda tidak akan tertidur malam berikutnya, dan kemudian Anda dalam masalah. Untuk merasa hebat, ini tentang menyinkronkan waktu istirahat Anda untuk bekerja dengan jam internal tubuh Anda.

Dalam aplikasi Flykitt Jet Lag, algoritma menghitung jendela yang ideal untuk tertidur, berdasarkan penerbangan Anda, waktu kedatangan Anda, dan ritme tubuh Anda, semuanya dipersonalisasi untuk Anda. “Kami membimbing Anda pada waktu tidur yang optimal dan suplemen untuk memblokir peradangan dan membuat Anda tidur dengan jumlah yang tepat di pesawat,” Herr menjelaskan. “Itu membantu Anda menyesuaikan dengan lancar ke zona waktu baru saat Anda mendarat.”

Tujuannya bukan hanya untuk beristirahat. Ini tentang mengkalibrasi ulang tubuh Anda untuk beradaptasi dari tempat Anda pergi ke tempat Anda pergi.

Kafein bukanlah solusinya

Banyak pelancong mengandalkan kopi dan minuman berkafein lainnya sepanjang hari untuk menyelesaikannya tetapi Herr mengatakan ini bisa menjadi taktik yang salah. Ketika tubuh Anda meradang dan siklus tidur-bangun Anda rusak, banyak kafein dapat memperkuat masalah. “Bahkan mungkin memperburuknya jika Anda sudah meradang atau cemas,” katanya. Jadi, Flykitt menyertakan campuran reset sirkadian khusus yang mencakup jumlah kopi yang tepat untuk mengoptimalkan perasaan Anda tanpa berlebihan.

Flykitt juga akan meluncurkan apa yang oleh Herr disebut sebagai “modul fokus” – set alat terstruktur yang dirancang untuk mendukung kejernihan mental dan energi. Ini akan menggabungkan latihan pernapasan pendek, teknik menghilangkan stres, dan suplemen yang mendukung otak untuk membantu sistem Anda rebound secara alami.

Terkait: Apakah Anda minum lebih banyak kopi daripada Elon Musk, Mark Zuckerberg dan pemimpin kreatif lainnya?

Pemulihan bisa memakan waktu lebih lama dari yang Anda pikirkan

Jet Lag tidak memukul sekaligus, dan itu tidak menyelesaikan dirinya sendiri setelah satu malam tidur.

“Apa yang orang perhatikan, bahkan setelah mereka sampai ke lokasi baru, mereka masih merasa tidak enak,” kata Herr. “Mereka tidak tidur nyenyak, mereka tidak mencerna dengan benar, mereka merasakan kabut otak, dan suasana hati mereka tidak aktif.”

Banyak pelancong menganggap tubuh secara alami akan bangkit kembali pada hari berikutnya. Tetapi Herr mengatakan bahwa kesalahpahaman menyebabkan lebih banyak masalah. “Kebanyakan orang menunggu sampai mereka merasa tidak enak untuk mengambil tindakan,” katanya.

Sarannya: Jangan tunggu sampai Anda hancur. Lakukan pekerjaan di muka dan hindari kecelakaan. Protokol pemulihan Flykitt dimulai pada pagi hari Anda pergi dan berlanjut selama 36 jam setelah mendarat.

Jet lag tidak bisa dihindari

Sebagian besar pelancong menerima jet lag hanya sebagai bagian dari kesepakatan. Anda terbang berjam -jam, Anda merasa tidak enak selama beberapa hari, Anda berhasil. Tapi Herr mengatakan itu tidak harus seperti itu.

“Kami menemukan orang -orang di tempat di mana seluruh rutinitas mereka terganggu, jadi mereka terbiasa merasa tidak enak,” katanya. “Dan ketika mereka merasakan dampak dari apa yang menggunakan alat yang tepat pada waktu yang tepat dapat dilakukan untuk tidur lebih baik, makan lebih baik, dan mengelola stres, itu klik.”

Pendekatan Flykitt dibangun di sekitar momen kejelasan itu – ketika orang -orang menyadari bahwa mereka tidak harus kehilangan hari -hari produktivitas atau kesenangan hanya karena mereka melewati beberapa zona waktu.

“Kamu bisa berjuang melaluinya,” kata Herr. “Tapi kenapa kamu tidak harus melakukannya?”

Terkait: CEO ini mengatakan rahasia pertumbuhan adalah mengetahui untuk siapa Anda