Belanja bahan makanan di 4 toko untuk anak -anak saya menjadi stres – inilah perbaikan saya

Sebagai keluarga tujuh dengan kebutuhan diet yang sangat berbeda, Belanja bahan makanan adalah apa pun kecuali mudah.

Saya harus pergi ke tiga hingga empat toko setiap minggu untuk mendapatkan bahan makanan spesifik yang dibutuhkan keluarga saya. Itu menjadi konyol.

Saya biasanya berbelanja di Costco untuk item curah dan daging, yang harganya antara $ 800 dan $ 1.000 setiap bulan. Saya kemudian menuju ke Whole Foods setiap beberapa minggu untuk pilihan diet, yang harganya $ 400 setiap bulan. Saya juga menuju ke Kroger atau Meijer setiap minggu untuk hal -hal penting, seperti roti dan susu. Terkadang, saya juga akan pergi ke Aldi untuk barang sehari -hari yang lebih murah.

Sebagai seseorang dengan penyakit kronis, mungkin sulit untuk sampai ke semua toko untuk keluarga saya. Selama masa -masa itu, saya beralih ke Instacart, yang memungkinkan saya memesan dari beberapa supermarket secara bersamaan. Tetap saja, itu mahal berkat biaya berlangganantips, dan kenaikan harga makanan.

Baru-baru ini, saya memutuskan untuk mengatasi masalah belanja bahan makanan saya secara langsung dan telah membuat perubahan kecil.

Saya harus mengakomodasi berbagai kebutuhan diet

Setiap minggu, saya harus mengakomodasi kebutuhan yang sangat berbeda untuk anak-anak saya-beberapa diet dan beberapa pemilih anak.

Misalnya, saya memiliki beberapa kondisi medis dan tidak dapat memiliki gluten. Salah satu dari lima anak saya tidak dapat memiliki susu, satu protein yang lebih tinggi Kebutuhan dari normal untuk pencegahan sakit kepala, dan satu benar-benar anti-buah dan sayuran.

Saya memiliki anak neurodivergent yang harus makan kerupuk yang sama setiap minggu. Suamiku, a mantan atletdan anak saya hanya bisa makan diet ekstra tinggi.

Jika saya mengakomodasi satu anak tetapi bukan yang lain, saya merasakan rasa bersalah ibu yang terlalu akrab, jadi saya meyakinkan diri sendiri bahwa berlari ke beberapa toko adalah satu-satunya cara untuk membuat semua orang bahagia. Ini mulai berdampak pada saya dan anggaran keluarga.

Saya mencoba mengubah kebiasaan belanja saya

Terkadang ketika mengasuh anak tampaknya terlalu rumit, saya beralih ke para ahli, seperti Madeleine N. Weitzner, a Ahli Diet Klinis di Los Angeles.

“Untuk keluarga yang mengelola berbagai kebutuhan nutrisi dan gaya hidup, belanja makanan dan perencanaan makan dapat terasa luar biasa,” kata Weitzner kepada saya.

Dia mengajari saya tentang sebuah ide yang disebut “semua makanan cocok,” yang membantu menciptakan lebih banyak keseimbangan, versus melihat makanan sebagai “baik” atau “buruk.” Ini telah membantu saya merasa lebih baik menghabiskan sedikit lebih sedikit untuk sesuatu yang tidak terlalu organik atau tidak memiliki bahan yang tepat untuk mengakomodasi kebutuhan semua orang.

Misalnya, jika sekantong keripik di ALDI lebih murah dari $ 5 Makanan utuhdan saya tidak bisa membenarkan selalu membeli produk bahan yang lebih bersih, saya bisa santai pada diri saya sendiri dan bergantian.

“Ini mendorong keseimbangan, variasi, dan kemampuan beradaptasi sambil menjaga kesejahteraan mental dan emosional dalam pikiran,” kata Weitzner.

Saya fokus membuat makanan yang dapat dibangun oleh setiap anggota keluarga

Weitzner juga merekomendasikan mencoba struktur makan yang telah bekerja untuk rantai makanan seperti Chipotle. Ini melibatkan memasak makanan dengan pilihan topping sambil hanya merencanakan pangkalan. Saya sekarang telah menerapkan malam Taco Bowl, Malam pastaSalad Night, dan DIY Pizza Night.

Pada malam Taco, saya memberikan pilihan untuk pangkalan, seperti nasi dan jagung/tepung tortilla. Kemudian, saya mengeluarkan mangkuk untuk daging, beberapa pilihan topping sayuran, keju, dan salsa. Anak -anak kemudian bergerak melalui garis seperti prasmanan, mengambil pilihan yang mematuhi kebutuhan makanan mereka.

Meskipun Taco Night mungkin tampak jelas, bergerak ke pola pikir “apa pangkalan untuk makan malam malam ini” sangat membantu. Saya melakukannya lagi dengan Pasta Night, menawarkan Pasta bebas gluten Dengan dua jenis saus, daging, dan beberapa sayuran di samping.

Saya sekarang menghindari makanan khusus

Saya juga menyadari berapa banyak makanan khusus yang saya beli, dan chip $ 5 yang ditandai itu tidak benar-benar diperlukan. Sebaliknya, saya sekarang merampingkan beberapa pembelian dengan beralih ke pretzel bebas gluten tanpa banyak bahan tambahan.

Wietzener juga menunjuk pada roti bebas gluten, Keju bebas susuatau camilan rendah gula sebagai tambahan yang berpotensi mahal yang dapat dipotong, mengarahkan kembali keluarga kembali ke “makanan utuh yang secara alami sesuai dengan beberapa kebutuhan diet tanpa label harga khusus.”

Dengan membatasi jumlah makanan khusus dan memikirkan kembali banyak makanan kami, saya sekarang telah mengurangi jumlah toko yang saya kunjungi setiap bulan, menghemat waktu dan uang saya.