Di dunia yang sempurna, tempat kerja akan menjadi lingkungan yang saling menghormati, komunikasi terbuka, dan perlakuan yang adil. Sayangnya, itu tidak selalu menjadi kenyataan. Apakah Anda berurusan dengan bos pengelolaan mikro, kolega yang meremehkan, atau budaya tempat kerja yang meremehkan kontribusi Anda, mengetahui cara menegaskan diri Anda sangat penting untuk menghindari kelelahan dan berkembang sebagai seorang profesional.
Berdiri untuk diri sendiri bukan berarti menjadi agresif atau agresif. Sebaliknya, ini tentang menumbuhkan kepercayaan diri, menetapkan batasan, dan mengadvokasi nilai Anda. Inilah cara menumbuhkan tulang punggung di tempat kerja sambil mempertahankan profesionalisme dan integritas.
Kenali nilai Anda
Ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sebelum Anda bisa membela diri sendiri, Anda perlu percaya bahwa Anda layak. Banyak orang berjuang dengan narasi keraguan diri yang terinternalisasi, yang dapat membuat mereka ragu untuk berbicara. Perhatikan prestasi, keterampilan, dan kontribusi Anda kepada organisasi. Jika Anda secara konsisten memenuhi atau melampaui harapan, ingatkan diri Anda bahwa masukan dan batasan Anda sama validnya dengan orang lain.
{“blockType”: “creator-network-promo”, “data”: {“mediaUrl”: “https: //images.fastcompany.com /i mage /unggah /f_webp, q_auto, c_fit /wp-cm-2 /2025 /03 /acupofambition_logo.jpg “,” headline “:” a Cup of Ambition “,” Deskripsi “:” Buletin dua mingguan untuk ibu-ibu berprestasi tinggi yang menghargai memiliki karier yang bermakna dan menjadi orang tua yang terlibat, oleh Jessica Wilen. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi acupofambition.substack.com. “,” SubstackDomain “:” https: //acupofambition.substack.com “,” colortheme “:” salmon “,” redirecturl “:” “}}
Memperkuat keterampilan komunikasi Anda
Komunikasi yang tegas adalah kunci untuk membela diri sendiri. Ini berarti mengekspresikan pikiran, kebutuhan, dan kekhawatiran Anda dengan jelas dan percaya diri tanpa agresi atau permintaan maaf. Berikut beberapa teknik:
- Gunakan pernyataan “i”: Alih -alih mengatakan, “Anda tidak pernah mendengarkan saya,” katakan, “Saya merasa tidak pernah terdengar ketika ide -ide saya terganggu.”
- Jadilah langsung dan ringkas: Hindari pembenaran yang berlebihan. Sederhana, “Saya tidak dapat melakukan tugas tambahan ini sekarang,” sudah cukup sering.
- Pertahankan nada yang tenang: Respons emosional dapat merusak pesan Anda. Berlatih pengiriman netral dan stabil.
- Leverage bahasa tubuh: Pertahankan kontak mata, gunakan gerakan terbuka, dan berdiri tegak untuk memproyeksikan kepercayaan diri.
Katakan tidak dengan percaya diri
Atur dan pertahankan batasan
Batas melindungi waktu, energi, dan kesehatan mental Anda. Jika Anda secara konsisten membiarkan diri Anda terlalu banyak bekerja atau tidak dihargai, orang lain akan terus mendorong batas Anda. Contoh pengaturan batas tempat kerja meliputi:
- Beban kerja: “Saya senang membantu, tetapi saya perlu menggantikan tugas lain. Mana yang harus diutamakan?”
- Jam kerja: “Saya tidak memeriksa email setelah jam 6 sore, tetapi saya akan membahas hal pertama ini di pagi hari.”
- Interaksi yang hormat: “Saya akan menghargainya jika kita bisa membuat percakapan kita profesional.”
Memegang teguh pada batas -batas Anda pada awalnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi konsistensi akan memperkuatnya dari waktu ke waktu.
Mengatasi masalah secara langsung dan profesional
Ketika Anda menghadapi perawatan yang tidak adil, jangan abaikan dan berharap itu akan sembuh sendiri. Sebaliknya, mendekati masalah ini secara strategis:
- Bicara satu-satu: Jika seorang kolega melampaui, lakukan percakapan pribadi sebelum meningkatkan masalah tersebut.
- Menjadi fokus solusi: Alih -alih hanya menunjukkan masalah, sarankan resolusi konstruktif.
- Menyimpan catatan: Dokumen insiden penganiayaan atau harapan yang tidak masuk akal jika Anda membutuhkan bukti untuk SDM atau kepemimpinan.
- Tahu kapan harus meningkat: Jika komunikasi langsung gagal, libatkan manajer atau SDM dengan akun yang jelas dan faktual tentang masalah ini.
Bangun Jaringan Dukungan
Memiliki sekutu di tempat kerja dapat membuat diri Anda menjadi kurang menakutkan. Cari bimbingan dari kolega berpengalaman, membangun hubungan dengan rekan kerja yang berbagi nilai -nilai Anda, dan memanfaatkan jaringan profesional di luar perusahaan Anda.
Kembangkan pola pikir yang tangguh
Berdiri untuk diri sendiri berarti menerima bahwa tidak semua orang akan menyukai ketegasan Anda. Beberapa orang mungkin menolak batasan Anda, tetapi itu tidak berarti Anda harus mundur. Memperkuat ketahanan akan membantu Anda menavigasi tantangan di tempat kerja tanpa menginternalisasi negativitas. Strategi meliputi:
- Membingkai ulang penolakan: Jika sebuah ide diberhentikan, gunakan umpan balik untuk memperbaiki itu daripada merasa diserang secara pribadi.
- Berlatih perawatan diri: Prioritaskan kesejahteraan mental dan fisik untuk menjaga kepercayaan diri dan energi.
- Mengingatkan diri Anda tentang gambaran yang lebih besar: Konflik tempat kerja bersifat sementara; Pertumbuhan karier jangka panjang Anda lebih penting.
TAHU KAPAN HARUS MENJADI
Jika bos dan rekan kerja Anda secara konsisten tidak menghormati batas -batas Anda, mengabaikan kekhawatiran Anda, atau menciptakan lingkungan yang beracun, pertimbangkan apakah tetap ada sebanding dengan korban emosional. Terkadang, membela diri sendiri berarti mengenali ketika saatnya untuk beralih ke lingkungan profesional yang lebih sehat.
Berdiri untuk diri sendiri di tempat kerja adalah keterampilan yang membutuhkan waktu dan latihan. Kuncinya adalah menyeimbangkan ketegasan dengan profesionalisme, memastikan bahwa Anda mengadvokasi kebutuhan Anda tanpa mengasingkan kolega atau kepemimpinan. Dengan mengenali nilai Anda, berkomunikasi secara efektif, dan menetapkan batasan yang jelas, Anda dapat menumbuhkan kepercayaan diri dan memastikan bahwa Anda diperlakukan dengan rasa hormat yang layak Anda dapatkan.
Jadi, tumbuh tulang punggung itu – tidak kaku atau agresif, tetapi untuk berdiri tegak dalam nilai Anda dan mengukir karier yang memuaskan yang layak Anda dapatkan.
{“blockType”: “creator-network-promo”, “data”: {“mediaUrl”: “https: //images.fastcompany.com /i mage /unggah /f_webp, q_auto, c_fit /wp-cm-2 /2025 /03 /acupofambition_logo.jpg “,” headline “:” a Cup of Ambition “,” Deskripsi “:” Buletin dua mingguan untuk ibu-ibu berprestasi tinggi yang menghargai memiliki karier yang bermakna dan menjadi orang tua yang terlibat, oleh Jessica Wilen. Untuk mempelajari lebih lanjut kunjungan acupofambition.substack.com. “,” SubstackDomain “:” https: //acupofambition.substack.com “,” colortheme “:” salmon “,” redirecturl “:” “}}
Sumber
