Kanker usus besar meningkat pada orang di bawah 50 tahun. James Kinross, seorang ahli bedah gastrointestinal yang meneliti bagaimana microbiome usus mempengaruhi risiko penyakit ini, mengatakan kepada orang dalam bisnis bahwa kesehatan usus yang buruk bisa disalahkan sebagian.
Penelitian menunjukkan mikrobioma usus, triliunan mikroba yang hidup di saluran pencernaan, memiliki efek luas pada kesehatan kita. Tetapi gaya hidup kami yang steril dan urban, tampaknya membuat mereka kurang beragam secara keseluruhan dan, oleh karena itu, lebih lemah, menurut Kinross, yang berbasis di Imperial College London.
“Anda melihat kerugian generasional dalam ekologi internal kami, yang dipalu dengan serangkaian hit lingkungan yang tidak dapat beradaptasi dengan itu,” katanya, merujuk pada faktor-faktor termasuk mikroplastik, makanan ultra-olahan, dan akses minimal ke alam. Banyak penelitian yang terkait Perubahan mikrobioma usus ini menjadi peningkatan risiko kanker usus besar.
Tetapi, mikrobioma usus dapat diubah, yang berarti ada hal -hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan keragamannya, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar. “Ini adalah ekosistem yang dapat Anda beradaptasi, dan Anda dapat memodifikasi,” katanya.
Kinross sebelumnya berbagi dengan BI bagaimana dia makan untuk meningkatkan mikrobioma ususnya. Dia berbagi tiga hal yang dia lakukan selain makan sehat untuk menurunkan risiko kanker usus besarnya.
Jangan minum antibiotik jika Anda tidak perlu
Kinross membatasi penggunaan antibiotiknya jika memungkinkan karena obat tersebut mengganggu mikrobioma usus. Trevor Williams/Getty Images
Sebagai seorang ahli bedah, Kinross sangat sadar bahwa antibiotik sering diperlukan dan menyelamatkan jutaan nyawa setiap tahun, tetapi ia yakin kami menggunakannya terlalu bebas – terutama untuk mengobati infeksi virus yang tidak dapat mereka tangani.
“Di rumah saya, untuk memenuhi syarat untuk antibiotik, Anda benar -benar harus memiliki patogen yang perlu Anda perlakukan,” kata Kinross.
Kinross dan keluarganya membatasi penggunaan antibiotik sebanyak mungkin karena mengambilnya dapat mengganggu ekosistem microbiome usus, membunuh bakteri baik bersama dengan patogen, dan mengurangi keragaman.
Dia menyamakannya dengan menuangkan pembunuh gulma ke seluruh kebun Anda. “Tamanmu tidak akan benar -benar tumbuh menjadi taman yang indah penuh dengan padang rumput liar dan bunga -bunga dan warna. Itu hanya akan berwarna coklat dan tak bernyawa,” katanya.
Ambil vitamin D.
Kinross mengonsumsi suplemen vitamin D karena bukti menunjukkan bahwa memiliki cukup nutrisi penting untuk kesehatan usus.
Tolong bantu BI meningkatkan liputan bisnis, teknologi, dan inovasi kami dengan berbagi sedikit tentang peran Anda – ini akan membantu kami menyesuaikan konten yang paling penting bagi orang seperti Anda.
Apa judul pekerjaan Anda?
(1 dari 2)
Produk atau layanan apa yang dapat Anda setujui untuk dibeli dalam peran Anda?
(2 dari 2)
Melanjutkan
Dengan memberikan informasi ini, Anda setuju bahwa Business Insider dapat menggunakan data ini untuk meningkatkan pengalaman situs Anda dan untuk iklan yang ditargetkan. Dengan melanjutkan Anda setuju bahwa Anda menerima ketentuan layanan dan kebijakan privasi.
Terima kasih telah berbagi wawasan tentang peran Anda.
Vitamin D sangat penting untuk beberapa proses biologis, termasuk penyerapan kalsium dan perbaikan seluler – tetapi juga menjaga lapisan usus kecil yang kuat. Jika lapisan menjadi lemah, mikroba dapat melewatinya ke dalam aliran darah dan menyebabkan peradangan. Peradangan kronis terkait dengan risiko penyakit kronis yang lebih tinggi, termasuk kanker.
Vitamin D ditemukan dalam makanan termasuk ikan berminyak, kuning telur, dan daging merah, serta dari sinar matahari. Di negara -negara dengan iklim seperti Inggris, di mana Kinross tinggal, mungkin sulit untuk mendapatkan vitamin D yang cukup di bulan -bulan yang lebih dingin, dan penduduk disarankan untuk menambah dari Oktober hingga Maret.
Mensosialisasikan
Koneksi sosial adalah pilar kesehatan. gambar pixdeluxe/getty
Kinross pergi bersepeda dengan teman -teman secara teratur dan memastikan untuk duduk makan malam bersama keluarganya di malam hari. Selain menjadi pilar kesehatan secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa bersosialisasi secara positif berdampak pada komposisi mikrobioma usus kami, kata Kinross.
Kami bertukar mikroba melalui sentuhan fisik, dan penelitian telah menemukan bahwa teman, anggota keluarga, dan pasangan memiliki mikroba usus yang sama satu sama lain.
Sebuah studi 2024 yang diterbitkan dalam jurnal Alamberdasarkan 1.787 orang dewasa dari 18 desa terpencil di Honduras, menemukan bahwa orang -orang di jejaring sosial yang sama memiliki lebih banyak kesamaan dalam mikrobioma usus mereka dibandingkan dengan mereka yang berada di luarnya. Ini terlepas dari diet, sumber air, dan obat -obatan. Pasangan dan orang -orang yang tinggal bersama memiliki jumlah berbagi mikroba tertinggi, tetapi fenomena ini masih terjadi di antara teman -teman dan bahkan teman teman.
“Interaksi sosial kita, interaksi sosial dunia nyata kita, mendefinisikan begitu banyak kesehatan kita,” kata Kinross. “Ini bagus untuk semua aspek kesehatan kita. Ini baik untuk kesehatan mental kita, itu baik untuk kesehatan kardiovaskular kita. Ini baik untuk segalanya. Tetapi jika Anda tidak memiliki interaksi sosial dunia nyata, Anda tidak benar-benar mengoptimalkan kesehatan usus Anda, saya percaya.”
