Tiga Langkah Untuk Dipertimbangkan Musim Semi Ini Untuk Membantu Anda Menjalankan Gaya Hidup yang Lebih Sehat
Oleh Dr. Matthew Husa, Kepala Petugas Medis, UnitedHealthcare dari Colorado & Wyoming
Semangat menjadi kesehatan musim ini dengan menyegarkan rutinitas kesejahteraan Anda dan membangun kebiasaan yang lebih sehat selama sisa tahun ini. Ketika banyak orang Amerika menjadikan kesehatan fokus utama dari resolusi Tahun Baru mereka, 57% dari responden survei baru -baru ini mengatakan mereka mengambil pilihan gaya hidup yang lebih sehat hanya setelah memiliki perhatian medis.
Ketika hari -hari semakin lama dan cuaca menjadi lebih hangat, ini adalah saat yang tepat untuk bergerak dan fokus menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulai dari hari ini.
Berikut adalah tiga langkah yang mungkin Anda mulai ambil segera:
- Pilih penyedia perawatan primer dan akses pemutaran preventif.
A Penyedia perawatan primer dapat membantu memandu Anda dalam perjalanan kesehatan Anda, dan studi Sarankan bahwa akses ke penyedia perawatan primer dapat membantu orang hidup lebih lama. Belum lebih dari 30% orang dewasa Amerika tidak memiliki penyedia perawatan primer.
Dukung Jurnalisme Colorado Utara
Tunjukkan dukungan Anda untuk North Forty News dengan membantu kami menghasilkan lebih banyak konten. Ini adalah gerakan yang baik dan sederhana yang akan membantu kami terus membawa lebih banyak konten kepada Anda.
Bonus-Donor mendapatkan tautan dalam tanda terima mereka untuk mendaftar untuk peringatan pesan teks instan sekali per minggu kami. Dapatkan e-copy Anda dari North Forty News saat dirilis!
Iklan ini memungkinkan North Forty News mungkin:
Salah satu item penting untuk memeriksa daftar periksa perawatan kesehatan Anda setiap tahun adalah kunjungan kesehatan tahunan dengan penyedia perawatan primer – bahkan jika Anda merasa sehat. Kunjungan perawatan preventif dapat membantu Anda lebih memahami kesehatan Anda dan mendeteksi masalah apa pun sejak dini. Jika saat ini Anda tidak memiliki penyedia perawatan primer, periksa dengan rencana kesehatan Anda untuk dokter di jaringan di daerah Anda atau opsi lain untuk mengakses perawatan seperti opsi perawatan virtual. Rencana kesehatan biasanya mencakup Perawatan preventifyang berarti Anda dapat membayar $ 0 Keluar dari saku untuk layanan pencegahan tertutup tertentu jika Anda pergi ke penyedia dalam jaringan.
Anda juga mungkin memenuhi syarat untuk mendapatkan hadiah melalui rencana kesehatan Anda untuk kegiatan seperti kunjungan kesehatan tahunan Anda, mendapatkan pemutaran preventif tertentu atau menyelesaikan survei kesehatan. Beberapa rencana kesehatan juga menawarkan cakupan untuk pemutaran kesehatan tertentu seperti untuk kanker payudara dan kanker kolorektal.
Periksa dengan rencana kesehatan Anda untuk memahami pertanggungan dan kelayakan Anda dan berbicara dengan majikan Anda tentang program manfaat dan kebugaran yang mungkin tersedia untuk Anda.
- Berjalanlah 15 hingga 30 menit setiap hari.
Keluar di siang hari dan menikmati cahaya matahari Mungkin menjadi sumber penting vitamin D, tingkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Berjalan -jalan secara teratur, bahkan selama 15 hingga 30 menit, mungkin merupakan cara sederhana untuk mendapatkan sinar matahari dan udara segar, masuklah langkah -langkah Anda dan menjaga tubuh Anda bergerak. Faktanya, a studi terbaru menemukan bahwa berjalan lebih banyak dapat membantu memperpanjang harapan hidup hingga 11 tahun. Idealnya, Orang dewasa harus membidik Setiap minggu selama setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang seperti jalan cepat, atau 75 menit aktivitas intensitas yang kuat seperti jogging atau berlari.
Beberapa pengusaha sekarang menawarkan program kesehatan sebagai bagian dari manfaat kesehatan yang tersedia untuk karyawan mereka.
- Lacak dan tingkatkan tidur Anda.
Banyak orang berjuang dengan kebiasaan tidur mereka, dengan lebih dari sepertiga orang dewasa Di AS melaporkan secara teratur tidak cukup tidur. Ahli merekomendasikan Orang dewasa mendapatkan 7 jam atau lebih tidur malam. Menjaga kebiasaan tidur yang sehat Mungkin bermanfaat bagi kesejahteraan fisik dan mental Anda, dari membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda hingga menurunkan risiko untuk beberapa kondisi kronis.
Untuk membantu Tingkatkan tidur Andapertimbangkan untuk menghindari alkohol, kafein dan terlalu banyak waktu layar sebelum tidur, dan cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Menambahkan tips ini ke dalam rutinitas harian Anda mungkin merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan musim semi ini.
