Terapis yang bekerja dengan 100 pasangan – 5 kebiasaan menjengkelkan yang ‘menghancurkan’ hubungan
Bahkan Hubungan terkuat dan paling bahagia bisa goyah ketika kebiasaan yang tampaknya kecil dan frustasi dibiarkan tidak tertangani. Perlahan -lahan mereka menumpuk sampai, tiba -tiba, berat badan mereka tampak tak tertahankan.
Ketika hubungan berakhir dengan cara ini, Exes sering merenungkan “jerami yang mematahkan punggung unta.” Sebagai a Psikoterapis Siapa yang telah bekerja dengan lebih dari 100 pasangan, saya telah melihat secara langsung bagaimana beberapa perilaku yang tidak terkendali dapat mendorong irisan di antara mitra.
Berikut adalah lima kebiasaan paling umum dan menjengkelkan yang pernah saya lihat menghancurkan hubungan:
1. Dengan asumsi pasangan Anda dapat membaca pikiran Anda
Alih -alih mengekspresikan kebutuhan mereka dengan jelas, banyak orang mengharapkan pasangan mereka untuk mengetahui persis apa yang mereka butuhkan, ketika mereka membutuhkannya. Tapi ini adalah cara mudah untuk mengatur diri Anda untuk kekecewaan.
Psikolog menyebutnya sebagai “ilusi transparansi,“Bias kognitif di mana orang berasumsi bahwa emosi dan keinginan mereka jelas bagi orang lain, padahal mereka sebenarnya tidak.
Dan menurut risetmelebih -lebihkan seberapa banyak pasangan Anda tahu tentang pikiran internal Anda dapat berbahaya dan menyebabkan kebencian, karena komunikasi adalah dasar dari hubungan yang kuat dan sehat.
Jangan lewatkan: Bagaimana mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja
Dalam hubungan yang sukses, kedua mitra menciptakan tempat yang aman di mana mereka masing -masing dapat menyatakan kebutuhan dan keinginan mereka tanpa rasa takut atau malu. Jadi, alih -alih mengharapkan pasangan Anda untuk mengambil isyarat, cukup eja untuk mereka: “Ini sangat berarti bagi saya jika Anda membantu hidangan malam ini.”
2. Menjaga skor
Hubungan yang sehat dapat dengan cepat berubah menjadi asam ketika pasangan mulai menghitung perbuatan baik dan salah langkah masing -masing. Begitu satu atau kedua mitra “menjaga skor,” hubungan itu akhirnya berubah menjadi kompetisi – dan, sayangnya, satu orang biasanya muncul pendek.
Riset Menunjukkan bahwa melacak siapa yang melakukan apa dalam suatu hubungan – apakah itu tugas, nikmat atau pengorbanan – hampir selalu menghasilkan hutang. Ini, pada gilirannya, juga dapat berkurang rasa syukur.
Mentalitas tit-for-tat ini sering menimbulkan dinamika relasional transaksional; Kebaikan menjadi sarana untuk mencapai tujuan, dan kehilangan semua keaslian. Namun, pada kenyataannya, memberi tanpa mengharapkan imbalan apa pun adalah cara terbaik untuk membangun kemitraan yang bersifat timbal balik dan penuh kasih.
3. Perilaku agresif pasif
Perilaku agresif-pasif adalah cara yang pasti untuk mengungkapkan ketidakpuasan dengan pasangan tanpa benar -benar menyelesaikan masalah. Bayangkan pasangan Anda kesal dengan Anda dan memilih untuk memberi tahu Anda dengan menahan kasih sayang atau membuat pukulan halus.
Meskipun tidak selalu terbuka, riset menunjukkan bahwa perilaku agresif pasif sering menandakan ketidakpuasan dan kebencian, yang merupakan sesuatu yang tidak boleh diabaikan dalam hubungan romantis.
Tidak hanya menyakitkan dan membingungkan, itu juga membuat mitra tanpa cara untuk maju. Tanpa percakapan langsung dan terbuka tentang masalah yang dihadapi, tidak ada kesempatan untuk ditangani dengan cara yang konstruktif.
4. Kursi Kursi Menggerakkan Hidup Mereka
Terus -menerus diberi tahu bagaimana menangani pekerjaan, hobi, atau bahkan persahabatan Anda akan membuat Anda merasa terkontrol dan merendahkan. Tidak ada yang suka nasihat yang tidak diminta, juga tidak ada yang ingin merasa seperti dikelola, terutama dalam hubungan mereka sendiri.
Kepuasan hubungan merosot begitu kemitraan mulai terasa seperti dinamika orang tua-anak, yang terjadi dengan cepat setelah bantuan berubah menjadi pengemudi kursi belakang yang terus-menerus. Garis antara umpan balik konstruktif dan kritik yang bermusuhan bisa mudah untuk melampaui – dan menurut risetYang terakhir dapat menyebabkan kepuasan hubungan yang lebih rendah.
Peran terpenting yang Anda mainkan sebagai mitra adalah untuk mengetahui kapan harus menawarkan masukan Anda dan, yang lebih penting, ketika tugas Anda hanya mendukung mereka.
5. Mendengarkan demi menanggapi
Salah satu hal paling lalai yang dapat dilakukan pasangan adalah mendengarkan murni demi mempersiapkan tanggapan mereka berikutnya, bukan mendengarkan secara aktif.
Dan jika Anda tidak belajar, menjelajahi atau menyerap diri sendiri dalam apa yang sebenarnya dikatakan pasangan Anda, riset Menyarankan Anda kemungkinan hanya terlihat sombong, tidak membantu. Pasangan yang paling bahagia mendengarkan satu sama lain dengan tujuan pemahaman, tidak hanya untuk memberikan dua sen mereka tentang masalah ini.
Apa yang harus dilakukan tentang kebiasaan menjengkelkan ini
Jika salah satu dari kebiasaan ini melanda sedikit terlalu dekat dengan rumah, jangan panik. Anda tidak akan hancur, dan hubungan Anda tidak terputus.
Hubungan mengambil pekerjaan, dan pekerjaan itu sering dimulai dengan menangkap diri Anda dalam tindakan, mengambil napas dan memilih cara yang berbeda ke depan. Jadi, jika Anda mendapati diri Anda tergelincir ke salah satu dari pola -pola ini, atau bahkan mungkin terganggu oleh pasangan Anda yang memamerkannya: bicarakan, miliki dan coba lagi.
Sebagian besar waktu, bukan kebiasaan itu sendiri yang melanggar hubungan, melainkan penolakan untuk mengubahnya.
Jourdan TraversLCSW, adalah seorang psikoterapis dan direktur klinis di Terapi BangunPerusahaan telehealth yang menyediakan psikoterapi online, konseling, dan pembinaan. Dia juga membantu membuat situs web kesehatan mental dan kebugaran yang populer, Terapytips.org. Jourdan menerima MSW -nya dari University of Maryland dan gelar BA di bidang Psikologi dari California State University Northridge.
Ingin karier baru yang bergaji lebih tinggi, lebih fleksibel atau memuaskan? Ambil kursus online baru CNBC Bagaimana mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja. Instruktur ahli akan mengajari Anda strategi ke jaringan dengan sukses, mengubah resume Anda dan dengan percaya diri beralih ke karier impian Anda. Mulai hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% dari $ 67 (+pajak dan biaya) hingga 13 Mei 2025.
