Sementara diet dan olahraga tidak diragukan lagi penting untuk setiap perjalanan penurunan berat badan, hal -hal lain harus dipertimbangkan.
Berbicara secara eksklusif kepada GB News, seorang ahli diet menjelaskan pentingnya manajemen stres ketika menargetkan lemak perut.
Tubuh lebih cenderung menahan lemak ketika berada dalam keadaan stres, Jennifer Pallian, ahli diet terdaftar (BSC Food, Nutrition and Health, RD), menjelaskan.
Dia berkata: “Kita semua tahu stres dapat berdampak pada tubuh kita, tetapi apakah Anda tahu itu terkait langsung dengan lemak perut? Ketika kita stres, hipotalamus hipofisis-adrenal HPA sumbu, sistem respons stres utama tubuh, diaktifkan, meningkatkan produksi kortisol.
Yoga dan peregangan dapat mengurangi tingkat stres
Getty
“Hormon stres ini mendorong penyimpanan lemak di perut, terutama dengan memicu lipoprotein lipase, sebuah enzim yang mendorong akumulasi lemak visceral; lemak perut disimpan di sekitar organ Anda.
“Masalah dengan lemak visceral adalah bahwa itu lebih aktif secara metabolik daripada lemak yang ditemukan di daerah lain di tubuh, dan itu terkait dengan peradangan, resistensi insulin, dan bahkan penyakit jantung.”
Stres tidak hanya berdampak pada tubuh, tetapi juga dapat menyebabkan hasrat yang tidak sehat sebagai cara untuk mengatasinya, kata ahli.
Jennifer melanjutkan: “Stres juga mengacaukan kebiasaan makan kita – pikirkan keinginan untuk makanan yang manis dan kalori.
“Makan yang diinduksi stres ini, dikombinasikan dengan efek kortisol, menciptakan lingkaran setan lemak perut yang bisa sulit dipecahkan.
“Selain itu, stres mengacaukan tidur kita, dan kurang tidur juga dapat berkontribusi pada gain lemak visceral, jadi itu benar -benar whammy ganda.”
Menghapus stres dari hidup Anda tidak selalu mudah. Tekanan kerja, rutinitas sibuk dan gaya hidup yang sibuk semuanya dapat berkontribusi untuk ini, dan seringkali tampak tidak dapat dihindari.
Namun, Health Pro menyarankan sejumlah cara untuk mencoba mengelola ini, seperti olahraga, peregangan dan teknik pernapasan.
Stres menyebabkan penyimpanan lemak di sekitar perut
Getty
Dia melanjutkan: “Teknik manajemen stres seperti pengurangan stres berbasis perhatian (MBSR), pernapasan dalam, dan bahkan hanya aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kadar kortisol tetap terkendali.
“Menemukan cara untuk mengelola stres bukan hanya tentang merasa lebih baik pada saat ini; ini tentang mencegah lemak perut dan meningkatkan kesehatan jangka panjang kita.”
Untuk lebih banyak tip penurunan berat badan, seorang ahli menjelaskan mengapa makan lebih banyak jamur bisa lebih bermanfaat daripada yang disadari oleh pelaku diet.
