Tetap terhidrasi selama berolahraga sangat penting, tidak peduli cuacanya. Tetapi dengan bulan -bulan yang lebih hangat pada kami, itu bahkan lebih penting, terutama jika Anda ingin mencapai tujuan kebugaran Anda. Elektrolit sangat penting untuk mengisi kembali tubuh Anda dan siap untuk pergi lagi, dan mereka bisa sama pentingnya dengan latihan Anda. Tetapi dengan begitu banyak minuman olahraga yang ditawarkan, mudah tersesat dalam campuran pilihan manis dan pilihan yang benar -benar melembabkan.
Untuk membantu, saya telah mengambil dari pengalaman pribadi, saran ahli dan menyelam mendalam ke lebih dari 50 daftar bahan. Panduan ini menampilkan minuman olahraga terbaik untuk setiap kebutuhan – apakah Anda bertujuan untuk hidrasi cepat, daya tahan, penurunan berat badan atau bahan alami. Jaga agar tubuh Anda berbahan bakar, terhidrasi, dan di jalurnya.
Minuman olahraga bisa menjadi alternatif hidrasi yang sehat untuk air, jika Anda tahu apa yang Anda cari.
Dalam beberapa tahun terakhir, perusahaan minuman yang lebih kecil dan startup telah mendapatkan popularitas dengan minuman olahraga mereka, yang sering ditargetkan untuk kegiatan niche dan berbagai jenis olahraga, seperti pelari atau penggemar CrossFit. Minuman olahraga komersial seperti Gatorade masih menjadi pilihan populer, tetapi ada banyak pilihan lain hari ini. Apakah Anda baru saja menjalani sesi olahraga yang intens di gym atau perlu melembabkan setelah berkeringat di jalan setapak, kami telah menemukan minuman olahraga terbaik, dalam semua rasa dan bentuk, untuk mengisi kembali elektrolit Anda.
Nuun Endurance
Galeri foto 1/1
Pelatih Pribadi dan Pemilik Studio Kebugaran Holly Roser mengatakan Kami adalah minuman olahraga yang sempurna untuk hidrasi dan energi. “Dibuat hanya dengan elektrolit dan kafein, tablet kecil ini mudah dimasukkan ke dalam air Anda dan mengubahnya menjadi minuman bersoda,” katanya, menambahkan bahwa mereka bagus untuk lari pagi karena kafein isi.
Seluruh lini produk Nuun berjanji untuk membantu Anda mendorong latihan yang melelahkan, tetapi Nuun Endurance secara khusus diformulasikan untuk mendukung Anda selama sesi keringat selama 90 menit atau lebih. Itu banyak digunakan oleh MarathonersTriathletes dan olahraga jarak jauh lainnya, secara profesional dan rekreasi.
Setiap tablet mengandung 15 gram gula, 380 miligram natrium dan 200 miligram kalium, serta klorida, magnesium dan kalsium. Bersama -sama, bahan -bahan ini mencegah kram dan menjaga otot -otot Anda bergerak untuk latihan yang lama.
Saya menggunakan Nuun Endurance saat berlatih untuk balapan jarak jauh dan itu belum mengecewakan saya. Saya biasanya menggunakannya hanya untuk berlari 8 mil atau lebih, tetapi saya juga mengeluarkan tablet ketika saya merasa saya membutuhkan dorongan energi untuk lari yang lebih pendek.
Pengganda Hidrasi Cairan IV
Galeri foto 1/1
Mari kita lakukan sedikit matematika di sini: Apa yang Anda dapatkan ketika Anda memiliki gym gudang, kurangi AC, tambahkan suhu musim panas dan berkembang biak dengan salah satu rejimen kebugaran paling intens di sekitar? Jawabannya adalah keringat. Banyak keringat.
Banyak keringat berarti banyak elektrolit yang hilang, dan pengganda hidrasi cairan IV mengatakan itu dapat membantu menggantikan apa yang Anda kehilangan karena keringat. Menurut Liquid IV, satu paket bubuk pengganda hidrasi setara dengan minum tiga botol air karena sesuatu yang disebut Teknologi Transportasi Seluler – Saya tidak perlu meragukan klaim itu, tetapi ambil dengan sebutir garam.
Formula untuk pengganda hidrasi cairan IV berakar pada terapi medis yang dikembangkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia yang disebut garam rehidrasi oral.
Pengganda hidrasi bukanlah terapi medis, tetapi karena didasarkan pada solusi hidrasi yang digunakan oleh agen kesehatan utama selama beberapa dekade, saya yakin itu dapat mengisi kembali bahkan yang paling berkeringat CrossFitters.
Menurut Liquid IV, garam, gula, kalium, vitamin C, beberapa vitamin B dan air, berkumpul dalam jumlah yang tepat untuk memberikan nutrisi ke aliran darah Anda lebih cepat daripada air saja. Itu juga bebas glutenbebas susu, non-glum Dan Vegan.
Baca selengkapnya: Cara membuat berjalan di atas treadmill lebih menyenangkan
Ultima Replenisher
Galeri foto 1/1
Kurangnya ShahPelatih pribadi dan guru yoga bersertifikat, merekomendasikan Ultima Replenisher Sebagai minuman olahraga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena bebas gula dan tidak memiliki kalori.
“Saya beralih ke Ultima ketika saya memiliki hari yang panjang mengajar yoga panas di ruang 100-plus gelar dan pelatihan pribadi,” kata Shah. “Elektrolit sangat penting untuk fungsi otot dan membuat Anda melakukan yang terbaik dan (Ultima) memberi Anda itu tanpa kalori.”
Ultima Replenher tidak memiliki gula atau pemanis buatan-ini dimaniskan dengan stevia-dan bahan pertama yang tercantum pada paket bubuk adalah magnesium sitrat, yang merupakan indikator yang baik bahwa produk ini berkualitas tinggi. Magnesium adalah salah satu elektrolit yang hilang karena keringat; Fakta itu adalah bahan pertama dalam daftar berarti itu adalah bahan yang paling umum berdasarkan volume di Ultima Replenher.
Bubuk ultima juga mengandung kalsium, seng, mangan, klorida, kalium, natrium, dan fosfor – semua nutrisi penting yang perlu diisi kembali setelah keringat yang baik.
Air kelapa panen yang tidak berbahaya
Galeri foto 1/1
Kami menjadi sangat alami di sini. Tidak, tidak supernatural – super Alami, seperti dalam minuman paling alami yang mungkin bisa Anda minum saat berolahraga dan pada tingkat yang sama dengan air.
Menemukan minuman olahraga alami sangat sulit karena sebagian besar penuh dengan pemanis buatan, pewarna dan rasa. Bahkan minuman olahraga yang tidak memiliki semua yang masih dibuat di pabrik atau laboratorium dan diresapi dengan mineral yang mungkin tidak tersedia secara hayati seperti yang ditemukan dalam produk alami.
Shah merekomendasikan air kelapa panen yang tidak berbahaya bagi mereka yang mencari alternatif yang benar -benar alami. Meskipun tidak secara eksplisit dipasarkan sebagai minuman olahraga, Air kelapa panen yang tidak berbahaya Memiliki bahan yang harus Anda cari dalam minuman olahraga: gula, natrium, kalsium, kalium, fosfor dan magnesium. Satu -satunya bahan yang sebenarnya pada botol, adalah air kelapa organik. Kelapa mengandung semua mineral itu tanpa perlu benteng.
“Ini memiliki semua elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda tanpa bahan buatan apa pun,” kata Shah, yang mencoba menjauh dari makanan dan minuman olahan sebanyak mungkin. “Tidak hanya menghidrasi air kelapa, ini membantu otot -otot Anda dan mengurangi rasa sakit, dan air kelapa lebih baik daripada kebanyakan minuman energi yang pernah saya coba di masa lalu.”
Kecuali jika Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang berat atau atlet profesional, Anda harus menghindari minuman olahraga setiap hari.
Air kelapa secara luas dianggap sebagai alternatif yang baik untuk minuman olahraga berkat kandungan natrium, kalium, kalsium, dan magnesiumnya.
