Sementara statin adalah landasan perawatan kolesterol, perubahan gaya hidup bisa sama efektif atau bahkan lebih kuat daripada obat untuk mengelola kadar lipid.
Diet kesehatan jantung yang menggabungkan serat dan lemak sehat sambil mengurangi asupan lemak jenuh dapat secara dramatis meningkatkan profil lipid, jelas dokter umum dan dokter, Dr Olalekan Otulana.
Perubahan diet ini membentuk fondasi manajemen kolesterol non-farmasi tetapi bekerja paling baik jika dikombinasikan dengan olahraga.
Pakar juga menunjukkan bahwa ketika datang ke kolesterol, kegiatan aerobik sangat bermanfaat.
Getty
Dia mengatakan kepada GB News: “Perubahan gaya hidup bisa sama efektifnya, atau bahkan lebih dari itu, daripada statin ketika datang untuk menurunkan kolesterol.”
Seperti banyak profesional kesehatan, Dr Otulana merekomendasikan memprioritaskan perubahan gaya hidup ini bersama obat saat dibutuhkan untuk kesehatan jantung yang optimal.
“Intervensi gaya hidup memberikan manfaat kardiovaskular yang lebih luas dan karenanya harus diprioritaskan bersama,” saran Dr Otulana.
Latihan -latihan ini membantu meningkatkan HDL (kolesterol ‘baik’) sambil menurunkan LDL (kolesterol ‘buruk’).
Tetapi di luar diet dan olahraga, senyawa alami menawarkan pilihan tambahan untuk manajemen kolesterol.
Ekstrak Bergamot, misalnya, bekerja melalui berbagai mekanisme, tetapi keraguan tetap pada keamanan jangka panjangnya, memperingatkan Dr Otulana.
“Bergamot bekerja melalui berbagai mekanisme, dan beras ragi merah mengandung statin alami, meskipun keamanan jangka panjang tidak mapan,” kata dokter umum. “Efek samping bisa serupa dengan statin resep.”
Sementara statin mungkin sangat penting bagi beberapa pasien, intervensi gaya hidup seperti diet dan olahraga memberikan manfaat kardiovaskular yang lebih luas termasuk peningkatan tekanan darah dan berkurangnya peradangan.
Obat statin karena efek sampingnya
Getty
“Perubahan gaya hidup dapat meningkatkan tekanan darah, mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan,” jelas Dr Otulana.
“Latihan aerobik, khususnya, membantu meningkatkan HDL (kolesterol ‘baik’ dan LDL lebih rendah (kolesterol ‘buruk’).”
Senyawa alami seperti ekstrak bergamot dan beras ragi merah menawarkan manfaat di luar manajemen kolesterol, menawarkan bantuan untuk kesehatan kardiovaskular dan diabetes.
Sebelum mencoba menurunkan kolesterol secara alami melalui perubahan diet dan gaya hidup, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
