Betapa Berlari Mengubah Saya, Ashlee Whitmire, Runner’s World

Setelah balapan pertama itu, saya menempel pada balapan 5KS, 10K, dan rintangan. Saya mulai secara longgar mengikuti rencana pelatihan, tetapi tidak ada yang saya temukan sepertinya itu dimaksudkan untuk saya. Melihat ke belakang, saya kagum dengan apa yang saya capai, mengingat betapa sedikit yang saya tahu. Saya menyelesaikan Camp Smith Libeler 5K, lari lumpur, beberapa sprint spartan, dan 5K di pangkalan tempat kami ditempatkan. Marathon Korps Marinir 2015 adalah salah satu balapan saya yang paling berkesan, mengingat bahwa saya menikah dengan seorang Marinir, tetapi juga karena pergantian terakhir adalah bukit paling curam saat Anda mendaki ke IWO Jima Memorial.

Bagian dari Tes Kebugaran Fisik Korps Marinir adalah lari tiga mil waktunya, jadi Anda melihat pelari di pangkalan. Bagian yang benar-benar memotivasi adalah melihat seseorang berlari pada jam 1 pagi dalam panas 100-plus dan angin 20 mph, dengan paket tertimbang, terutama ketika sebuah kelompok berjalan bersama untuk menghormati atau mengenang orang-orang yang telah kita hilangkan. Berjalan adalah hak istimewa; Hak istimewa tidak semua orang diberikan.

Sebagai keluarga Korps Marinir, kami memiliki tujuh stasiun tugas, dan, pada akhir 2025, kami akan memiliki delapan! Meskipun bergerak secara teratur tidak mudah, saya bisa berlari di beberapa tempat yang sangat keren – Istana Iolani Hawaii, di sekitar barisan pohon bunga sakura di Okinawa, dekat Istana Presiden Ghana, dan di sekitar National Mall di DC ketika rute lari Anda mencakup situs yang luar biasa, sulit untuk tidak dimotivasi. Berlari memberi Anda kesempatan untuk mengambil semuanya.

Baru -baru ini, saya berlatih selama 10 minggu Dunia pelari untuk maraton setengah putri Disney. Saya merasa didukung dengan cara yang tidak pernah saya alami. Kelompok kami yang terdiri dari lima orang terangkat dan mendorong satu sama lain, memberikan tips dan trik di daerah -daerah di mana kami berjuang, dan memeriksa satu sama lain, semuanya tanpa penilaian. Saya berbicara tentang mereka seperti mereka adalah teman saya, karena seperti itulah yang mereka rasakan, dan siapa yang tidak ingin mengobrol dengan teman -teman Anda tentang sesuatu yang Anda semua cintai dan bersemangat?

Perlombaan itu sendiri juga luar biasa! Saya memutuskan sejak awal bahwa saya ingin menerima semua pengalaman yang ditawarkan ini, yang bagi saya, berarti tidak pergi untuk PR. Ketika balapan semakin dekat, saya khawatir daya saing saya akan menendang, tetapi nasib turun tangan. Hasil balapan yang saya kirimkan menempatkan saya di kandang terakhir, berkah tersembunyi!

Saya harus mengalami balapan dengan cara yang tidak akan saya miliki. Saya menyaksikan pelari di belakang sorakan balapan ketika para pemimpin balapan melewati kami di rute. Saya melihat orang asing mendorong dan benar -benar mengangkat pembalap yang berjuang. Para pembalap di kandang ini memiliki begitu banyak grit dan tekad. Mereka juga bersenang -senang! Itu membuat saya ingin lebih bersenang -senang dalam balapan dan tidak terus -menerus fokus pada PR.

Salah satu pemandu sorak dan mitra pelatihan terbesar saya adalah sahabat saya, Kelly. Memiliki teman baik yang meminta foto -foto sepatu lari baru Anda, tidak jijik dengan pembicaraan tentang lepuh dan kuku kaki, dan tidak mengejek merencanakan hari di sekitar pelatihan yang tak ternilai harganya. Balapan pertama kami bersama adalah pada tahun 2010, dan itu juga tahun terakhir kami tinggal di tempat yang sama. Sekarang kami menggunakan lari untuk tetap terhubung!

Tujuan Kelly adalah untuk menjalankan maraton di 50 negara bagian, dan saya menjalankan setengah maraton untuk balapan itu. Ini tidak hanya membantu kami memprioritaskan melihat satu sama lain, tetapi blok pelatihan kami menyelaraskan, dan kami bisa bepergian bersama. Kami saling mengirim satu sama lain dan pembaruan latihan selama pelatihan, baik atau buruk, dan, karena kami berada di zona waktu yang berbeda, kami saling mengirim pesan video yang dapat didengarkan orang lain saat dia berlari, jadi rasanya seperti kami berlari bersama. Kami jujur ​​tentang tujuan kami, bagaimana perasaan kami, dan apa yang kami perjuangkan.

Saat ini saya sedang berlatih untuk setengah maraton lagi, tetapi saya juga memprioritaskan perubahan seperti pemanasan, peregangan, dan pemulihan, dan menekankan latihan kekuatan. Saya ingin mengubahnya menjadi kebiasaan berkelanjutan.

Perjalanan lari saya belum linier. Ada saat -saat ketika saya terlalu sibuk untuk berlari, atau terluka, bergerak, tertekan, dan ada saat -saat ketika saya berlari beberapa balapan dalam sebulan. Sekitar enam tahun yang lalu, saya menetap di pelari saya hari ini – orang yang telah belajar bahwa berlari tidak harus semuanya atau tidak sama sekali dan bahwa jika Anda berlari, Anda adalah pelari.

Ketika saya mulai berlari, saya tidak bisa berlari ke ujung jalan saya tanpa berjalan, tetapi saya terus meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan jika itu bukan metafora seumur hidup, saya tidak tahu apa itu.

Kebiasaan ini telah membuat perjalanan lari saya sukses:

1. Mulai sederhana; Mulailah lambat

Berlari sama mentalnya dengan fisik, jadi jangan terjebak dalam “melompat” ke dalam rencana pelatihan, mengejar PR yang agresif, atau mengambil di mana Anda tinggalkan setahun yang lalu. Sebagai mantan pesenam dan pemandu sorak, sulit untuk membungkus kepalaku di sekitar ini, tetapi saya telah melihat perbaikan terbesar ketika saya mulai dengan rencana “pemula” setelah mengambil cuti, dan kecuali Anda memberi tahu mereka, tidak ada yang tahu (atau peduli) rencana apa yang Anda lakukan.

2. Jalankan Run Anda Sendiri

Tidak ada yang tahu seberapa cepat Anda pergi, berapa mil Anda, jika Anda mengalami cedera, baru saja memiliki bayi, mengalami kerugian, berada dalam minggu yang lancip, berlari penuh dua minggu yang lalu, melakukan shift 12 jam, adalah orang tua yang tinggal di rumah, atau apa pun yang memengaruhi pelarian, jadi fokuslah pada Anda, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Saya mengingatkan diri sendiri tentang hal ini secara teratur karena kita semua berbeda, dan siapa pun yang berlari adalah pelari!

3. Jangan takut apapun

Kami tidak boleh takut berlari atau berolahraga, jadi temukan rute yang Anda sukai, jenis latihan kekuatan yang Anda nikmati, rencana pelatihan yang berfungsi dengan jadwal Anda, sepatu yang Anda rasakan cepat, atau podcast yang tidak sabar untuk Anda dengarkan. Dulu saya malu karena saya mendengarkan buku audio alih -alih musik di jalan saya dan mengambil kelas balet sebagai bagian dari latihan kekuatan saya, tetapi mereka membuat saya bertunangan, sehat, dan termotivasi.

Perlengkapan must-have Ashlee

→ Goodr Aviators: Mereka tidak mahal, tahan lama, tidak akan meluncur, dan lucu!

→ Bra saku bertali kelinci: Saya butuh tempat untuk ponsel saya saat berlari atau pada hari perlombaan, dan bra olahraga ini berhasil. Sangat mudah untuk memasukkan ponsel Anda, bahkan dengan kasing.

→ Lululemon dengan cepat Techerback Tank Tank Top 2.0 Panjang Balap: Saya tinggal di padang pasir, dan terutama selama musim panas, saya ingin kain menyentuh saya menjadi seringan mungkin. Atasan ini ringan, lapang, tidak rabuh, dan menutupi apa yang ingin saya tutupi. Ini juga datang dalam panjang pinggul jika Anda mau atau membutuhkan lebih banyak cakupan.

→Tongkat lilin rambut: Saya memiliki rambut keriting alami, dan rambut saya terlihat sama sebelum dan sesudah balapan di Florida, jadi Anda tahu itu berhasil. Jika Anda tidak suka flatways atau mengenakan ikat kepala saat berlari, barang ini cocok untuk Anda!

Emily Shiffer telah bekerja sebagai penulis selama lebih dari 10 tahun, mencakup segala sesuatu mulai dari kesehatan dan kesejahteraan hingga hiburan dan selebriti. Dia sebelumnya menjadi staf di KESUKSESAN, Kesehatan priaDan Pencegahan majalah. Tulisan lepasnya telah ditampilkan Kesehatan wanita, Dunia pelari, RAKYATdan banyak lagi. Emily adalah lulusan Universitas Northwestern, di mana ia mengambil jurusan jurnalisme majalah di Medill School of Journalism dan Minored in Musicology. Saat ini tinggal di Charleston, South Carolina, Emily menikmati menginstruksikan Barre, Berselancar, dan berjalan -jalan di pantai dengan miniatur Dachshund, Gertrude.