Tahukah Anda stres dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda? Stres adalah respons psikologis dan fisiologis terhadap setiap perubahan di lingkungan kita.
Ini bisa berupa emosional, sosial, fisik atau budaya tetapi tidak semua jenis stres negatif. Dalam sebuah wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Priyanka Rani, konsultan di Garbhagudi IVF, berbagi, “Stresor jangka pendek seperti meningkatnya intensitas dan durasi latihan Anda dapat memiliki efek positif pada kesehatan kita. Stres bisa menjadi stres akut atau kronis. Biasanya stres negatif kronis yang merugikan kesehatan kita dan itulah yang memengaruhi siklus menstruasi kita. ”
Dia menambahkan, “Contoh -contoh untuk stres kronis termasuk jam kerja larut malam, utang keuangan untuk waktu yang lama. Selain itu, situasi yang bertekanan dan tidak memiliki solusi langsung dapat berdampak pada siklus menstruasi seseorang. Ini menumpuk dari waktu ke waktu dan itu mempengaruhi kesehatan kita. ”
Apa saja tanda -tanda bahwa stres memengaruhi siklus Anda?
Dr Priyanka Rani menjawab, “Stres telah dikaitkan dengan siklus menstruasi yang tidak teratur, aliran berat dan bahkan periode yang menyakitkan. Durasi siklus normal adalah antara 25 hingga 35 hari. Siklus yang datang sebelum 25 hari atau setelah 35 hari keduanya adalah pola abnormal. Tingkat stres yang tinggi dapat menghasilkan siklus menstruasi yang lebih pendek dan lebih lama. ”
Setiap individu merespons secara berbeda terhadap stres dan tidak ada ukuran yang tepat tentang bagaimana stres memengaruhi tubuh. Dr Priyanka Rani menjelaskan, “Stres menyebabkan kadar kortisol yang tinggi dalam tubuh yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Siklus menstruasi terjadi ketika ada pertumbuhan rutin folikel atau telur. Bahan kimia tertentu dilepaskan dari hipotalamus kami di otak, dan ketika ada banyak stres keseimbangan ini terganggu yang membuat periode kami tidak teratur. Studi juga menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan tubuh menunda atau sepenuhnya menekan ovulasi. ”
Kelompok umur pada wanita
Dr Priyanka Rani mengungkapkan, “Banyak wanita muda, khususnya pasangan muda yang memiliki jam kerja larut malam mengalami stres. Ini mempengaruhi pola tidur mereka, tidak ada olahraga dan itu berdampak pada kebiasaan makanan mereka. Terutama pada kelompok usia 25-35, saya melihat cukup banyak wanita yang memiliki periode yang tidak teratur. ”
Mengelola stres
Dr Priyanka Rani menyarankan perubahan gaya hidup berikut:
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk melindungi diri dari stres. Ini meningkatkan ketahanan untuk melawan stres dalam periode waktu yang lebih lama. Aliran darah lebih baik di dalam tubuh saat Anda berolahraga.
- Tidur nyenyak. Diperlukan 7 hingga 8 jam tidur
- Berlatih perhatian. Waspadai apa prioritas Anda, apa yang Anda makan, nutrisi, dll.
- Yoga dan Pranayama juga membantu dalam mengelola stres, khususnya pasangan yang sedang menjalani perawatan infertilitas
- Memiliki lingkaran sosial yang baik dapat membantu mengekspresikan diri Anda dan emosi yang sedang Anda alami
Kapan harus menemui dokter?
Dr Priyanka Rani berkata, “Jika Anda melihat perubahan pola dalam siklus menstruasi Anda selama tiga atau empat bulan, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Atau jika periode seseorang belum terjadi selama 3-4 bulan dan jika tes kehamilan negatif, penting untuk menemui dokter. Mengalami gejala seperti ketidakmampuan makan dengan baik, kurang tidur, fluktuasi suasana hati dan kehilangan minat dalam interaksi sosial bisa menjadi tanda -tanda kelelahan mental dan stres yang membutuhkan nasihat ahli. ”
Dia menyimpulkan dengan saran, “Pasangan yang sedang mengalami situasi yang membuat stres dan mengalami kesulitan dalam hamil, harus mencari pendapat spesialis kesuburan. Bahkan jika seseorang tidak merencanakan kehamilan segera, periode yang tidak teratur bisa menjadi masalah yang signifikan di masa depan. “
Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu cari saran dari dokter Anda dengan pertanyaan tentang kondisi medis.
