Kami belajar tentang manfaat kesehatan madu, dan inilah yang harus Anda ketahui

Jika Anda mencoba mengurangi asupan gulaAnda mungkin pernah mendengar bahwa madu adalah alternatif yang sehat. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan masalah seperti penyakit jantung, kenaikan berat badan, diabetes dan bahkan masalah kulit, belum lagi lonjakan glukosa dapat menyebabkan kelelahan dan mengidam makanan. Ada banyak kebisingan di luar sana tentang kebaikan alternatifDan mungkin sulit untuk mengetahui apa yang layak untuk dialihkan saat mengurangi gula rafinasiTapi madu mungkin salah satu yang perlu dipertimbangkan.

Madu adalah pemanis alami yang dikemas dengan antioksidan, vitamin, mineral dan asam amino. Ini dapat memberikan dorongan energi yang stabil dan bahkan membantu pencernaan. Madu mungkin juga memiliki tambahan lainnya manfaat kesehatan. Mari kita cari tahu apakah itu benar -benar sebagus yang dikatakan orang.

Jenis madu

Menurut National Honey Board, sekitar 300 unik tipe Madu tersedia di Amerika Serikat saja, masing -masing memiliki karakteristik yang berbeda. Madu dapat dikategorikan ke dalam dua jenis utama berdasarkan bunga dari mana lebah madu mengumpulkan nektar. Nektar yang dikumpulkan dari hanya satu jenis bunga disebut “madu monofloral,” sementara nektar yang dikumpulkan dari berbagai jenis bunga disebut “madu polyfloral.”

Beberapa yang umum tipe madu adalah:

• Acacia Honey: Terbuat dari nektar yang dikumpulkan dari pohon belalang hitam, madu akasia adalah salah satu madu termanis. Karena kandungan fruktosa yang tinggi, ia dapat tetap dalam bentuk cair untuk waktu yang lama dan lambat untuk mengkristal.
• Clover Honey: Madu ini berasal dari nektar semanggi putih dan mengandung lebih banyak glukosa dibandingkan dengan fruktosa yang menyebabkan kristalisasi cepat.
• Buckwheat Honey: Dipanen dari bunga soba, jenis madu ini tidak tersedia karena tanaman memiliki lebih sedikit musim berbunga. Madu soba terdiri dari jumlah protein yang signifikan dan paling sering tidak dikonsumsi secara langsung karena rasanya yang pedas.
• Manuka Honey: Jenis ini bersumber dari nektar yang diperoleh dari SAPS dari pohon Manuka. Ini kaya akan protein, mineral dan vitamin. Ini memiliki rasa yang sedikit pahit tetapi sangat dihargai untuk manfaat kesehatannya.
• Madu bunga liar: Ini adalah madu poli-floral, yang berarti bahwa nektar untuk madu ini dikumpulkan dari berbagai bunga yang berbeda. Lokasi dan musim nektar yang dikumpulkan dapat menyebabkan jenis madu ini memiliki rasa dan aroma yang unik.
• Madu mentah: Langsung diekstraksi dari sarang lebah, madu mentah dapat mengandung sedikit jejak serbuk sari dan lilin lebah. Tidak seperti madu yang diproses, madu mentah mengalami pemrosesan minimal dan tidak ada perlakuan panas. Ini membuat madu mentah kaya nutrisi.
• Honeydew Honey: Dibandingkan dengan madu tradisional, ini tidak diproduksi dari nektar bunga tetapi sebaliknya dari sekresi bagian hidup tanaman atau serangga penghisap tanaman. Ini dapat menyebabkan karakteristik madu madu sedikit berbeda dari jenis madu lainnya.

5 Manfaat Kesehatan Madu yang Harus Anda Ketahui

Madu telah digunakan untuk manfaat nutrisi dan terapeutik selama berabad -abad. Lebih dari sekadar pemanis alami, madu dikemas dengan antioksidan, mineral dan vitamin yang membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mari kita jelajahi beberapa manfaat madu yang diketahui.

Menenangkan batuk

Madu bisa efektif dalam menekan batuk dan menenangkan sakit tenggorokan bagi orang dengan asma atau penyakit pernapasan atas. Baik Organisasi Kesehatan Dunia dan Akademi Pediatrik Amerika menyarankan Sayang menjadi obat batuk alami. Namun, madu tidak boleh diberikan kepada anak -anak di bawah usia 1 tahun sejak mungkin memimpin ke kondisi serius yang disebut botulisme bayi.

Tinggi antioksidan

Madu terdiri dari sifat antioksidan itu mencegah akumulasi radikal bebas yang tidak stabil di tubuh Anda. Radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan pada sel Anda dan menyebabkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kondisi serius seperti penyakit jantung, kanker dan penyakit autoimun.

Mengontrol gula darah

Madu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang membuatnya a Bagus Alternatif untuk gula, terutama untuk individu penderita diabetes. Tidak seperti gula tradisional, itu tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah dan insulin. Insulin adalah hormon yang mengatur kadar glukosa darah. Madu juga dapat meningkatkan kadar protein C-reaktif darah (CRP), profil lipid dan komplikasi metabolik lainnya pada penderita diabetes.

Meningkatkan kesehatan jantung

Madu dapat mengurangi risiko penyakit jantung penurunan Tingkat kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), triasilgliserol dan protein C-reaktif (CRP). Kolesterol berlebihan dalam tubuh Anda dapat menghalangi pembuluh darah Anda, yang mengarah ke kondisi jantung. Madu juga dapat menghambat agregasi trombosit yang dapat menimbulkan gumpalan dan memblokir pembuluh darah.

Mencegah gangguan gastrointestinal

Konsumsi madu bisa mencegah Beberapa penyakit gastrointestinal, termasuk ulserasi lambung, gastritis dan duodenitis. Ini juga dapat membantu menyelesaikan ketidaknyamanan gastrointestinal dan mengurangi peradangan epitel usus.

Potensi efek samping madu yang harus diperhatikan

Madu umumnya aman di antara orang dewasa dan anak -anak di atas usia 1 tahun. Namun, beberapa orang mungkin alergi terhadap satu atau beberapa komponen madu, terutama lebah serbuk sari. Orang seperti itu mungkin mengalami alergi reaksi seperti:

• Mual
• Muntah
• Mengi
• Kelemahan
• Berkeringat berlebihan
• Pusing
• Detak jantung tidak teratur

Berapa banyak madu yang harus Anda miliki sehari?

Meskipun madu memiliki beberapa manfaat kesehatan, itu masih gula dan harus dikonsumsi secukupnya. Berapa banyak madu yang dapat Anda konsumsi tergantung pada kesehatan dan kebutuhan diet khusus Anda. Mengkonsumsi satu hingga dua sendok makan madu per hari dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang madu

Bisakah Anda menggunakan kunyit dan madu untuk penurunan berat badan?

Ya, kunyit dan madu dapat berguna untuk penurunan berat badan. Kunyit terdiri dari curcumin yang bisa Tingkatkan energi Anda Metabolisme dengan meningkatkan metabolisme Anda. Madu juga bisa membantu penurunan berat badan meningkatkan energi dan mengatur tingkat insulin. Keduanya digabungkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Apa yang istimewa tentang madu mānuka?

Manuka Honey telah mendapatkan popularitas karena memiliki beberapa sifat obat. Itu membantu untuk membunuh dan menghancurkan Bakteri yang resistan terhadap metisilin Staphylococcus aureusatau MRSA, dan Mereka memamerkan dingin. Ini dapat mengobati bisul kaki diabetes, meningkatkan penyembuhan luka di antara pasien yang terbakar, mencegah infeksi gigi dan membusuk, mengobati jerawat dan kondisi kulit lainnya dan meningkatkan pembentukan kolagen dan regenerasi jaringan. Juga, ia memiliki sifat anti-tumor dan juga dapat mengurangi efek samping kemoterapi serta obat anti kanker.

Apa itu madu bebas lebah?

Madu bebas lebah adalah bentuk madu sintetis atau vegan yang dibuat tanpa lebah madu. Bentuk madu seperti itu mencegah Perawatan lebah madu yang buruk dan fenomena yang disebut gangguan koloni keruntuhan. Ini adalah fenomena di mana mayoritas lebah madu pekerja di koloni menghilang meninggalkan beberapa lebah perawat untuk merawat lebah yang belum dewasa dan ratu. Madu bebas lebah lebih ramah lingkungan dan cocok untuk orang yang alergi terhadap madu tradisional.

Bisakah Anda menggunakan madu obat untuk luka?

Ya, madu obat bisa digunakan untuk luka penyembuhan. Sifat antibakteri, antioksidan dan anti-inflamasi madu meningkatkan perbaikan jaringan dan pembentukan kulit baru di atas luka.

Intinya

Madu adalah pemanis alami dengan beberapa sifat nutrisi dan obat. Dianjurkan agar Anda mengonsumsi satu atau dua sendok makan madu setiap hari untuk manfaatnya, tetapi jumlah yang lebih tinggi mungkin berbahaya. Dalam kebanyakan kasus, madu aman, tetapi beberapa orang mungkin alergi terhadap konstituen dan reaksi pengalamannya. Juga, madu tidak boleh diberikan kepada anak -anak di bawah usia 1 tahun karena dapat meningkatkan risiko botulisme bayi.