Kesehatan kardiometabolik dapat tergantung pada kualitas tidur, durasi, waktu
- American Heart Association (AHA) baru -baru ini merilis deklarasi ilmiah yang mendesak eksplorasi yang lebih tepat tentang bagaimana tidur tidur dan kesehatan terjalin.
- AHA khawatir tentang bagaimana faktor -faktor di luar sejumlah jam tidur mempengaruhi jantung dan kesehatan metabolisme.
- AHA mengamati bahwa faktor -faktor seperti kualitas tidur, waktu, kontinuitas dan faktor demografis harus diatasi.
Tidur bisa jadi sulit, terutama dalam menghadapi faktor stres hidup, tetapi penting tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga
Dalam deklarasi ilmiah baru, American Heart Association (AHA) sekarang menguraikan untuk menjelajahi berbagai bidang yang para peneliti.
Malam tidur yang buruk bisa terjadi pada siapa saja, tetapi ketika itu terjadi secara teratur, insomnia atau gangguan tidur lainnya seperti Apnea Malam Itu bisa menjadi pelakunya.
Tidur yang buruk bisa membuat orang kehilangan sebagian
- Perbaikan Vas Darah
- Peningkatan sistem kekebalan tubuh
- Memori yang lebih baik
- Pengurangan risiko obesitas.
Aha termasuk “tidur sehat” seperti salah satu dari mereka
Sementara AHA termasuk tidur yang sehat, itu hanya membahas periode waktu yang harus dibidik orang, yang menurut organisasi harus diperluas.
Di antara contoh lainnya, penulis menyebutkan Ulasan 336 Studi yang telah menemukan bahwa asosiasi yang mereka yakini harus fokus melalui pendekatan tidur multidimensi. Mereka ingin melihat bagaimana dimensi yang berbeda ini mempengaruhi kesehatan kardiometabolik.
Ini termasuk studi tentang “Daya Tidur Tidur, Kontinuitas, Waktu, Keteraturan, Fungsi siang hari yang terkait dengan tidur, arsitektur dan tidak adanya gangguan tidur”.
Para penulis Deklarasi AHA mengatakan bahwa para peneliti dan pemasok harus melihat kesehatan tidur dari perspektif yang lebih beragam.
Aspek kunci yang mereka perhatikan adalah frekuensi yang bangun di malam hari setelah tertidur. Sering bangun Pada malam hari itu bisa menunjukkan masalah fisik, seperti gangguan pencernaan atau disfungsi kandung kemih.
Penulis juga mendorong bagaimana kebiasaan tidur dikombinasikan dengan tubuh Ritme sirkadian. Ini terjadi dalam siklus 24 jam dan dapat mempengaruhi kebiasaan tidur dan tingkat energi.
Jika ritme sirkadian seseorang terganggu, ini bisa menyebabkan tidur yang buruk dan kantuk di siang hari. Faktor lingkungan seperti cahaya atau penggunaan layar sebelum tidur dapat menghentikan ritme sirkadian.
Poin lain yang ditegaskan oleh penulis adalah penting karena mereka merasa tersimpan dengan baik setelah bangun dan kesiapan mereka di siang hari. Kepuasan tidur, keteraturan tidur dan perasaan seseorang untuk fungsi siang hari mereka membantu memberikan pandangan yang lebih banyak pada kesehatan tidur.
Dimensi di mana AHA merekomendasikan pendalaman faktor demografis seperti seks biologis, ras dan posisi geografis. Para penulis juga menggarisbawahi bahwa Negara Sosial -Ekonomi (SES) dapat mempertimbangkan kesehatan tidur.
“Ada juga perbedaan dalam kesehatan tidur multidimensi untuk posisi sosial -ekonomi, termasuk pendapatan, pendidikan, keadaan kerja dan posisi dan kegiatan keuangan”, tulis penulis.
Para penulis telah memperhatikan bahwa orang -orang ini sering tinggal di daerah bawah tanah dan mungkin akan menghadapi diskriminasi yang dapat berkontribusi pada kesenjangan kesehatan tidur.
Orang -orang dalam pita SES yang lebih rendah juga memiliki risiko lebih besar dari faktor lingkungan yang mempengaruhi tidur sebagai kebisingan dan polusi udara.
Para penulis mengatakan bahwa adopsi pendekatan tidur multidimensi dapat meningkatkan tidur dan kesehatan umum. Tidur keduanya dapat mempengaruhi Kesehatan kardiovaskular dan metabolismeItulah mengapa memahami bagaimana semua ini saling terkait sangat penting.
Christopher BergMD, Kardiolog Bersertifikat di The Heart and Vascular Institute Memorialcare di Orange Coast Medical Center, berbicara dengan Berita medis hari ini Informasi pernyataan.
“Deklarasi AHA yang baru melampaui gagasan bahwa” lebih banyak tidur lebih baik “dan memperkenalkan visi yang lebih lengkap tentang apa yang merupakan tidur yang sehat”, komentar Berg.
“Sementara durasinya tetap penting, model multidimensi ini mencakup faktor -faktor seperti ketika kita tidur (waktu), seberapa banyak kita tidur (keteraturan), seberapa baik kita tetap tidur (kontinuitas) dan seberapa banyak kita merasa beristirahat di siang hari (fungsi siang hari). Aspek -aspek tambahan ini memberi kita citra yang lebih baik tentang bagaimana tidur memengaruhi jantung dan kesehatan metabolik – dan karena jam tidak cukup.”
– Christopher Berg, MD
Berg mengatakan bahwa Deklarasi AH menggarisbawahi pentingnya fokus pada aspek -aspek tidur yang meningkat di luar solusi farmasi.
“Peningkatan kualitas tidur, waktu dan keteraturan melalui strategi perilaku atau perubahan lingkungan dapat meningkatkan efektivitas terapi yang ada dan dapat mengurangi kebutuhan akan obat -obatan lebih lanjut”, mengamati Berg.
Augusto Cesar Ferriera de MoraesBahkan Doktor, Asisten Profesor Epidemiologi di Uthealth Houston, tidak terlibat dalam revisi, berbicara dengan Mnt atas rekomendasinya.
“Kesehatan tidur multidimensi harus menjadi prioritas dalam konteks klinis,” kata De Moraes. “Dengan menghadapi komponen -komponen ini, petugas kesehatan dapat dengan lebih baik mengidentifikasi dan mengelola risiko yang terkait dengan tidur yang langka, yang mengarah ke perawatan yang lebih lengkap untuk pasien.”
De Moraes juga telah merumuskan beberapa tips untuk orang yang ingin meningkatkan kualitas tidur, termasuk:
- Pertahankan program tidur yang koheren, bahkan di akhir pekan
- Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman: segar, gelap dan damai
- Batasi paparan layar dan lampu yang intens sebelum tidur
- Terlibat dalam aktivitas fisik normal tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu untuk tidur.
“Implementasi praktik ini dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga mendukung kesehatan hati dan metabolisme yang lebih baik,” kata De Moraes.
