Di antara ribuan peserta di tangan! Rally 5 April, saya memata -matai seorang wanita yang tandanya bertuliskan, “Sangat mengerikan bahkan para introvert ada di sini!”
Saya memuji apa yang mungkin membutuhkan keberanian besar baginya untuk berbaris di kerumunan besar, ditambah menandatangani tanda yang mempublikasikan perasaannya.
Tindakan dan suara sangat diperlukan dalam demokrasi yang berfungsi. Namun, salah satu konsekuensi dari kehidupan hingar -bingar kita dan iklim politik yang kacau adalah bahwa kesendirian jarang terjadi.
Tanpa waktu sendirian untuk duduk dan mengalami pikiran kita, kita terpaut dalam kekacauan.
Jika Anda tidak terbiasa duduk dalam keheningan, kesendirian bisa terasa membosankan, egois atau bahkan memberontak. Namun, dalam praktiknya, Anda dapat dengan cepat merasakan kebenarannya.
Saat napas Anda melambat, pikiran Anda mulai terurai. Keheningan memungkinkan hati Anda untuk mengejar pikiran Anda. Mengizinkan downtime otak Anda dapat memunculkan pikiran yang lebih dalam sepanjang sisa hari Anda.
Setelah beberapa periode dan beberapa latihan, Anda dapat duduk dan mengamati pikiran Anda tanpa penilaian. Ketika ego Anda kebobolan untuk melangkah ke samping, reaksi Anda dapat mengajari Anda tentang diri Anda. Dalam keheningan, Anda mungkin menemukan apa yang Anda butuhkan, bahkan jika – atau terutama jika – Anda tidak mengerti apa yang ada di saat ini.
Memberikan suara kepada jiwa mengakses guru terpenting Anda.
Penulis dan pembicara Taman Taman menulis tentang pentingnya terhubung dengan diri kita sendiri.
“Seperti halnya banyak dari kita yang dihapus dari kontak dengan dunia alami melalui kehidupan perkotaan atau kehidupan yang sibuk, demikian juga kita hidup dari sifat batin jiwa kita,” tulisnya dalam “Geografi Rahmat.”
“Dengan urgensi yang sama, sehingga jiwa membutuhkan attunement dan pengasuhan semacam ini,” kata Palmer. “Potong dari tanah, kita kehilangan perasaan … milik di bumi ini; ketika kita tidak berhubungan dengan jiwa kita hidup kita menjadi mandul, kelaparan pada akar apa yang sangat menjiwai kita.”
Baru -baru ini, seorang teman baik yang berurusan dengan kekecewaan dalam pekerjaan hidupnya ditemukan penyembuhan dalam meditasi. Dia mengikuti buku sederhana berjudul “Hanya duduk – buku panduan meditasi,” oleh Sukey dan Elizabeth Novogratz.
Seiring dengan dorongan tentang kekuatan meditasi, buku ini mencakup strategi untuk membangun rutinitas duduk selama periode delapan minggu. Setelah merekomendasikannya kepada teman lain dan kepada saya, dia mengirimi kami masing -masing salinan.
“Meditasi adalah cara melatih pikiran Anda untuk memperlambat, menjadi responsif, tidak reaktif,” tulis novogratz. “Meditasi menyinari ketakutan dan memungkinkan kita untuk duduk bersama mereka.”
Mereka menggambarkan latihan sebagai membawa Anda “… ke dalam hidup Anda dan keluar dari obrolan konstan yang terjadi di kepala Anda.”
Pemimpin yang penuh doa dari banyak tradisi termasuk Buddha Gautama (Buddha), Maimonides (Yahudi), Thomas Merton Dan Teresa de Avila (Kristen), dan Rumi (Islam) telah berlatih meditasi. Ateis Sam Harris menonjol dalam gerakan mindfulness dan mengembangkan aplikasi meditasi.
Pico iyerpenulis “Seni keheningan,” Mendorong, “hampir semua latihan yang memungkinkan Anda membuka ruang di hari Anda dan kepala Anda tampak sangat berharga.”
Yang penting, Iyer mengamati: “Inti sendiri adalah untuk dapat memberikan lebih banyak kepada orang lain dan menjadi anggota masyarakat yang lebih berguna.”
Saat kita menegosiasikan periode epik ini dalam kehidupan kita sebagai orang Amerika, rasanya penting untuk mengembangkan atau melanjutkan beberapa praktik yang memungkinkan Anda untuk membuka pikiran, menciptakan ruang, dan mengamati diri Anda sebagai peserta di alam semesta.
Jika Anda mengklaim – atau merebut kembali – diri Anda yang religius, spiritual, atau jiwa Anda, Anda membiarkan diri Anda menyegarkan.
Seperti yang dijelaskan “Just Sit”: “Meditasi adalah tentang Anda mengenal Anda, menemukan kedamaian dan kebaikan batin Anda, dan jatuh cinta dengan seluruh dunia.”
Kemudian Anda dapat membawa diri terbaik ke meja – untuk berbicara, untuk berbaris, untuk bersatu, untuk menulis – untuk dunia yang lebih baik.
