BRYAN, TEXAS (KBTX) – Mendapatkan dan tetap sehat bisa sulit, jadi co -pemilik stasiun sepeda Jon Childers berbagi tips dan triknya untuk mempertahankan gaya hidup yang baik.
Childers merekomendasikan untuk memulai keputusan kecil yang lebih sehat seperti berjalan sedikit lebih atau mengganti hasrat untuk junk food dengan buah -buahan dan sayuran dapat bertambah dari waktu ke waktu. Persiapan makan di awal minggu dapat membuatnya lebih mudah untuk meraih pilihan yang lebih baik.
Sebelum pergi ke gym, Childers mengatakan dia membuat daftar apa yang ingin dia capai selama waktu itu yang membuatnya lebih mudah untuk tetap pada tugas dan menyelesaikan tujuan fisik. Ketika di gym, dia mengatakan menambahkan bobot yang lebih tinggi ke dalam latihan secara bertahap bahkan sesedikit lima pound dapat menambah keuntungan besar dari waktu ke waktu.
Dia juga ingin menekankan pentingnya memulai hari dengan air.
“Sebelum Anda minum kopi di pagi hari, yang sangat penting adalah memiliki segelas air itu. Saya pikir kita sebagai manusia bersalah, saya bangun, saya butuh kopi,” kata Childers. “Jika kita tidak berhati -hati, kita berada di 3 dan 4 cangkir pada siang hari dan tidak pernah memiliki air.”
Hak Cipta 2025 KBTX. Semua hak dilindungi undang -undang.
