15 Maret adalah “semua yang menurut Anda salah hari” – liburan resmi yang unik (PBB) yang mendorong kita semua untuk tetap rendah hati dengan mengingatkan kita bahwa kita semua mampu melakukan kesalahan. Itu diciptakan untuk membantu “Beberapa orang menyadari bahwa mereka tidak selalu benar “ dan untuk “merenungkan kurangnya pengetahuan kita sendiri.” Dan di dunia kesehatan khususnya, informasi yang salah lebih umum dari sebelumnya dan menyebar dengan mudah secara online. Jadi mari kita ambil kesempatan ini untuk menghilangkan prasangka beberapa mitos kesehatan umum yang kita temui.
Mitos 1: Vaksin menyebabkan autisme
Salah satu mitos kesehatan yang paling beredar (dan berbahaya) adalah klaim bahwa vaksin bertanggung jawab atas autisme. Di bawah Robert F. Kennedy Jr., aktivis anti-vaksin selama beberapa dekade yang sekarang menjadi kepala Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit akan memperluas penelitiannya tentang hubungan yang telah lama terjadi antara vaksin dan autisme. Bertahun -tahun dari penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan nol antara vaksin dan autisme. Ada beberapa alasan mengapa beberapa orang masih percaya mitos ini, termasuk perluasan kriteria yang digunakan untuk mendiagnosis autisme dan kesadaran yang lebih besar, yang telah menghasilkan kasus yang lebih terdokumentasi, dan kecenderungan gejala autisme muncul sekitar waktu yang sama dengan vaksin anak -anak diberikan, menciptakan kesan palsu bahwa kedua peristiwa tersebut terhubung.
Mitos 2: Semua suplemen vitamin sangat membantu dan tidak berbahaya
Ya, mengonsumsi suplemen terkadang disarankan, terutama asam folat untuk wanita hamil, yang dapat mencegah beberapa cacat lahir, atau vitamin D jika Anda rendah nutrisi itu. Tetapi mengonsumsi terlalu banyak suplemen makanan bisa buruk bagi kesehatan ginjal dan hati Anda, dan karena industri suplemen sebagian besar tidak diatur, produk yang dimaksudkan untuk bertindak sebagai “penguat kekebalan” atau “dukungan usus” tidak selalu didukung oleh penelitian. (Dan, tidak, vitamin A tidak dapat mencegah campak.) Itulah mengapa penting untuk mengambilnya di bawah bimbingan penyedia layanan kesehatan, terutama jika Anda mengambil lebih dari satu suplemen.
Mitos 3: Segelas anggur merah baik untuk Anda
Bisakah segelas anggur merah dengan makan malam bermanfaat bagi hati Anda? Ini tentu saja merupakan ide yang menarik yang terdengar (dan sebenarnya) terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Resveratrol – suatu zat yang ditemukan dalam anggur merah, dan oleh karena itu, dalam anggur merah – memang memiliki sifat antioksidan dan kemungkinan manfaat kardiovaskular, tetapi bukti yang menunjukkan anggur merah membantu mencegah penyakit jantung cukup lemah. Juga, Anda perlu minum anggur merah dalam jumlah yang tidak masuk akal untuk menuai manfaat antioksidan itu, dan alkohol dalam anggur merah kemungkinan meniadakan tunjangan apa pun. Ini membawa kita ke mitos kita berikutnya…
Mitos 4: Minum sedang sehat
Selama bertahun -tahun, salah satu mitos kesehatan yang paling umum adalah bahwa minum sedang – yang didefinisikan CDC hingga satu minuman sehari untuk wanita dan hingga dua minuman sehari untuk pria – baik untuk Anda dan bahkan lebih baik daripada abstain dari alkohol sama sekali. Tetapi penelitian selanjutnya telah menemukan kelemahan serius dalam studi yang mendukung klaim itu, dan konsensus umum sekarang adalah bahwa alkohol bukan tonik kesehatan. Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa tidak ada jumlah alkohol yang sehat, dan bahkan pengurangan kecil dalam minum dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis tertentu.
Mitos 5: Hanya wanita yang menderita kanker payudara
Meskipun pria jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kanker payudara daripada wanita (akuntansi kurang dari 1% dari semua diagnosis kanker payudara), mereka masih rentan. Jika didiagnosis, kanker payudara mungkin lebih mematikan pada pria, dengan satu studi 2019 Menemukan bahwa pasien kanker payudara pria memiliki tingkat kematian 19% lebih tinggi daripada wanita. Pria harus segera melihat penyedia layanan kesehatan mereka jika mereka melihat gejala seperti perubahan kulit atau puting atau benjolan di atau dekat dada.
Mitos 6: Anda hanya perlu tabir surya saat cerah
Anda mungkin berpikir bahwa Anda hanya perlu menerapkan tabir surya di kedalaman musim panas ketika matahari paling terkuat. Tetapi sebagai editor Yahoo Life dan penginjil tabir surya seumur hidup Rachel Grumman Bender selalu mengatakan, melindungi kulit Anda harus menjadi komitmen sepanjang tahun. Para ahli mengatakan bahwa kerusakan terbanyak dari sinar ultraviolet (UV) tidak hanya berasal dari beberapa hari pantai hardcore tetapi juga dari akumulasi banyak momen paparan sinar matahari kecil. Dan bahkan ketika berawan, sebagian besar sinar UV masih akan menembus – terutama jika penutup awannya tipis.
Mitos 7: Memiliki obesitas berarti Anda tidak sehat
Seharusnya tidak dikatakan bahwa kita tidak boleh membuat penilaian cepat tentang kesehatan orang berdasarkan berat badan mereka. Meskipun memiliki jumlah lemak tubuh yang lebih tinggi – terutama di bagian tengah tubuh Anda – seringkali dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terkena penyakit kronis dan kanker tertentu, itu tidak berarti Anda saat ini memiliki masalah kesehatan. Bahkan indeks massa tubuh, alat utama yang saat ini digunakan untuk mengukur obesitas, sekarang dianggap oleh banyak ahli sebagai cara yang buruk untuk mengukur kesehatannya sendiri.
Mitos 8: Pembersih tangan Anda akan melindungi Anda dari semua kuman
Banyak dari kita menjadi pecandu pembersih tangan selama pandemi Covid, tetapi sayangnya, gel kecil itu hanya menawarkan begitu banyak perlindungan. Sementara pembersih tangan berbasis alkohol dapat membunuh beberapa patogen, mereka tidak pandai menghilangkan “virus non-inveloped” seperti norovirus, yang memiliki cangkang keras berbasis protein yang membuat pembersih tangan tidak efektif. Tidak peduli virus apa yang ingin Anda hindari, mencuci tangan dengan sabun setidaknya selama 20 detik selalu merupakan pertahanan yang lebih baik.
Mitos 9: Memecahkan buku -buku jari Anda menyebabkan radang sendi
Retak, retak. Suara buku -buku jari yang muncul – yang dikenal secara medis sebagai crepitus – dapat terasa memuaskan bagi sebagian orang dan menjengkelkan orang lain. Itu juga kebiasaan umum, dengan Hingga 54% orang mengatakan mereka memecahkan buku -buku jari mereka. Tetapi para ahli sebelumnya mengatakan kepada Yahoo Life bahwa “tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa buku jari meletus atau memecahkan sendi Anda menyebabkan radang sendi.” Namun, jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan bersama dengan suara -suara itu, itu adalah tanda bahwa Anda harus mengunjungi dokter untuk memeriksa cedera atau kerusakan sendi.
Mitos 10: Anda harus berjalan 10.000 langkah sehari untuk menjadi sehat
Selama beberapa dekade, kebijaksanaan konvensional adalah bahwa Anda perlu mendapatkan 10.000 langkah (setara dengan 5 mil) setiap hari untuk kesehatan yang optimal. Jika itu terdengar seperti tugas yang mustahil, berikut adalah kabar baik: Anda dapat menuai manfaat besar dengan berjalan jauh lebih sedikit, dengan ulasan baru -baru ini menemukan bahwa berjalan hanya 3.143 langkah dapat melindungi dari kematian dini – dan bahkan apa pun di atas 2.200 langkah (atau sekitar 1 mil) dikaitkan dengan kematian yang lebih rendah dan penyakit kardiovaskular. Sebagai bonus, cobalah mengambil rute yang indah; Berjalan di alam dapat menginspirasi kekaguman dan mendorong perhatian.
