Lincoln, Neb. (Koln) – Seberapa sering Anda tidur 8 jam? Sebuah survei baru menunjukkan sebagian besar orang Amerika kehilangan mata mereka.
Sebuah survei yang diterbitkan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 6 dari 10 orang Amerika tidak cukup tidur, dan itu mempengaruhi kesehatan mereka.
NSF mengatakan orang dewasa dengan kesehatan tidur yang buruk dua kali lebih mungkin tidak produktif di rumah dan setengah kali lebih mungkin untuk tidak produktif di tempat kerja.
“Tidur bukanlah sesuatu yang kita lakukan ketika tidak ada hal lain yang bisa dilakukan,” kata Joseph Dzierzewski dengan National Sleep Foundation. “Ini adalah bagian penting dari hari kita yang membuat kita sukses dalam segala hal yang kita lakukan.”
Orang yang mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur laporan malam berkinerja lebih baik di tempat kerja selain memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
Para ahli mengatakan untuk meningkatkan produktivitas di siang hari, dapatkan paparan cahaya terang saat Anda bangun di pagi hari. Anda juga harus menggabungkan aktivitas fisik dan makan pada waktu yang konsisten. Di malam hari, hindari makanan berat, nikotin, alkohol, dan kafein.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tidur cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Dzierzewski mengatakan jadwal tidur Anda tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Laporan menunjukkan bahwa orang -orang yang tidur nyenyak setiap malam juga melaporkan bahwa mereka memiliki kehidupan sosial yang lebih memuaskan.
klik disini Untuk berlangganan 10/11 sekarang Daily Digest dan Breaking News Alerts yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda.
Hak Cipta 2025 Koln. Semua hak dilindungi undang -undang.
