Peretasan terbaik editor kesehatan kami untuk bertahan musim dingin dan flu

Musim dingin dan flu sedang berjalan lancar, banyak orang sakit. Itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS Laporan bahwa tingkat influenza musiman lebih tinggi daripada sepanjang musim, dan orang -orang mencari perawatan untuk penyakit pernapasan di tingkat tinggi bulan ini. Redditor juga telah berbagi bahwa musim dingin dan flu terasa sangat buruk tahun ini, dengan banyak komentator berbagi bahwa gejala penyakit mereka terasa lebih melemahkan dari biasanya tahun ini, atau mereka mencari cara untuk menghindari sakit.

Selama bulan -bulan musim dingin, orang cenderung sakit dengan berbagai berbagai jenis penyakit seperti pneumonia berjalan, flu, covid-19 dan rsv. Meskipun sekarang lebih mudah untuk mengetahui apakah Anda memiliki flu atau covid-19 dengan Uji resmi FDAYang tidak mudah adalah mengatasi gejala yang datang bersama dengan penyakit apa pun.

Untungnya, ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat berurusan dengan sakit tenggorokan, hidung pengap, batuk dan lebih sedikit lebih mudah dan kurang menyakitkan. Untuk membantu, editor kesehatan CNET menyusun daftar tips musim dingin dan flu yang kami gunakan untuk menghindari sakit.

Kaldu yang menghibur

“Saya tahu banyak orang yang beralih ke kaldu tulang ketika mereka merasa tidak enak karena manfaat nutrisi dan suhu yang hangat. Namun, sebagai seorang vegetarian selama 20 tahun, saya pikir saya dikecualikan dari mencoba ini sampai Brodo menawarkan untuk mengirimi saya vegannyanya vegannyanya Kaldu jamur. Saya telah menggunakannya selama beberapa minggu terakhir ketika alergi dan sinus saya telah menyebabkan ketidaknyamanan, dan saya harus mengatakan bahwa itu enak dan nyaman. Ini juga bagus untuk saat Anda menginginkan minuman panas yang lebih gurih dan tidak teh.

Itu siap untuk pergi dalam kantong yang cukup Anda tuangkan ke cangkir, microwave selama 60 hingga 90 detik dan menyesap. (Lagi pula, tidak ada yang mau bangun untuk membuat kaldu sendiri ketika mereka merasa tidak enak). Mitra saya juga telah menggunakannya sebagai basis cepat untuk sup. ” – Anna Gragert, Editor Wellness

Teh detoksifikasi

“Setiap kali saya merasa pilek mulai menyala, saya selalu membuat minuman teh detoks ini. Resepnya termasuk murni jus cranberryTeh dandelion lemon dan organik. Saya akan mengambil gelas galon atau stoples batu yang sangat besar dan mengisinya dengan air panas. Lalu, saya curam dua kantong teh dandelion selama 10 hingga 15 menit. Selanjutnya, saya menambahkan jus satu lemon dan setengah cangkir jus cranberry murni. Minuman ini sangat pahit, jadi saya sarankan menambahkan madu.

Selain tiga makanan sehat sepanjang hari, saya mencoba menyelesaikan sebanyak mungkin minuman teh. Ini sangat membantu untuk menyiram semuanya dan membuat saya tetap terhidrasi. Ditambah lagi, meminumnya saat panas menenangkan tenggorokan saya. Jus cranberry murni Dan teh dandelion tinggi antioksidan dan Lemon mengandung vitamin C. ” – Caroline Igo, editor tidur

Seng

“Selama musim dingin dan flu, saya mencoba mengambil seng secara teratur sejak beberapa Studi menunjukkan itu bisa mempersingkat flu pada satu atau dua hari. Argumen itu masih siap untuk diperdebatkan, tetapi saya telah menemukan ketika saya mengambilnya, saya tetap sehat selama musim dingin dan flu. Saya juga fokus pada mempertahankan diet yang tinggi antioksidan Dukung sistem kekebalan tubuh sayaJadi itu bisa menjadi kombinasi dari berbagai hal. “-Giselle Castro-Sloboda, Wellness Writer

Kunyit

“Saya suka kunyit kunyit dan teh ketika saya tidak enak badan. Dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi, dikatakan bahwa kunyit bisa memberi manfaat bagi mereka yang berurusan dengan alergi dan infeksi. Itu juga terhubung ke meredakan kecemasanYang merupakan sesuatu yang sangat saya rasakan saat saya sakit. Apapun, minuman panas diketahui meredakan gejala flu dan pilekDan saya pasti merasakan manfaat ini dengan minuman kunyit favorit saya.

Sementara saya telah mencoba membuat kunyit kunyit sendiri, saya lebih suka rasa Superlatte emas Dari Clevr Blends, yang meliputi probiotik, jamur, dan adaptogen. Untuk pilihan yang lebih murah, saya juga suka Teh vitalitas kunyit madu teh yogi dengan sedikit madu tambahan (dan terkadang lemon). Perhatikan bahwa kedua minuman mengandung lada hitam, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap curcumin, senyawa menguntungkan kunyit. ” – Anna Gragert, Editor Wellness

Elderberry

“Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami yang penuh Efek elderberry dalam mengobati atau mencegah pilek atau flu, ini adalah a suplemen yang selalu dapat Anda temukan di lemari obat saya. Saya mengambilnya setiap hari dan menemukan saya sakit lebih sedikit daripada ketika saya tidak menerimanya. Saya sudah mencobanya dalam segala bentuknya – permen karet, sirup, tablet, dan kapsul. Gummies pasti paling lezat, tetapi mereka sering datang dengan banyak gula tambahan, jadi saya hanya menempel pada kapsul. Ini, dipasangkan dengan tidur yang nyenyak, berolahraga dan sering mencuci tangan, adalah go-tos saya selama musim dingin dan flu. “-Nasha Addarich Martínez, Editor Pelaksana

Fokus pada perawatan tenggorokan dengan teh, madu dan banyak lagi

“Jika saya pilek, saya suka menyeduh teh jahe segar dan menambahkan madu ke dalamnya. Untuk sakit tenggorokan dan gatal, saya berkumur dengan garam dan air hangatTapi saya juga melapisi tenggorokan saya dengan a Ramuan madu yang hangat dan jus jeruk nipis (beberapa orang juga menggunakan lemon). Ini seperti sirup obat buatan sendiri yang rasanya enak dan menenangkan tenggorokan pada saat yang sama. “-Giselle Castro-Sloboda, penulis kesehatan

Air panas, madu, cuka sari apel, dan balita panas

“Jika saya sakit selama musim dingin, biasanya dengan sakit tenggorokan atau strep. Penurunan batuk tertentu kadang -kadang tampaknya memperburuk rasa sakit tenggorokan saya dan rasa sakit setelah kelegaan sementara yang mereka berikan pudar. Sebaliknya, saya telah beralih ke minuman panas dengan madu (lebih disukai madu yang dibeli secara lokal). Salah satu ramuan saya akan dikonsumsi pada hari itu adalah sederhana: air panas, madu dan sedikit lokal). Satu rembah Cuka sari apel. Yang lainnya adalah anak muda yang panas di malam hari, biasanya beberapa jam sebelum tidur.

Variasi rebus panas telah digunakan sebagai obat dingin dan batuk untuk ratusan tahun. Resepnya biasanya melibatkan air panas, wiski, madu dan lemon, sering dihiasi dengan tongkat kayu manis. Tentu saja, menambahkan wiski sepenuhnya opsional, dan Anda masih akan merasakan manfaat yang menenangkan dari minuman ini tanpa itu. Selain sering mencuci tangan, saya menghabiskan waktu di luar sesering mungkin selama musim dingin. Mendapatkan udara segar dan sinar matahari – bahkan selama bulan -bulan yang lebih dingin – tampaknya membantu Meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya (dan suasana hatiku). ” – Aly Lopez, penulis tidur

Optimalkan tidur Anda

“Tidur adalah An Bagian penting dari pemulihan dari flu. Yang mengatakan, bisa sangat sulit untuk tidur saat Anda sakit, terutama jika Anda memiliki hidung berair atau batuk yang terus -menerus. Untuk memerangi ini, saya sering Tidur disangga Saat aku sakit. Mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi membantu memastikan saya bisa bernapas dan mendapatkan cukup tidur untuk memungkinkan tubuh saya beristirahat dan pulih secepat mungkin. Ada bantal khusus untuk ini, meskipun saya cenderung hanya menumpuk apa yang harus saya hemat. ” – Taylor Leamey, penulis tidur

Vaporub

“Untuk kemacetan dan batuk, saya mengandalkan VICKS VAPORUB dan gosokkan beberapa di dada saya (perhatikan bahwa Anda tidak boleh memasukkannya ke dalam atau di sekitar lubang hidung Anda). Ini adalah perbaikan sementara yang membantu membersihkan sinus saya dengan cepat. Dan sekarang saya berurusan dengan yang kecil, saya telah menemukan bahwa mandi uap membantu dengan hidung pengap, diikuti dengan membersihkannya dengan a pembersih vakum hidung. “-Giselle Castro-Sloboda, Wellness Writer

Uap

“Setiap kali saya sakit, itu cenderung menyebabkan kemacetan di saluran pernapasan atas saya. Untuk membantu membersihkan sinus saya dan membuat hidung saya bertiup lebih mudah, tujuan saya adalah shower beruap sejak itu Penghirupan uap telah terbukti mengurangi gejala dingin. Untuk menghindari air panas menghilang kulit saya, saya akan sering membiarkan pancuran melarikan diri dari tubuh saya selama beberapa menit sementara saya mengambil napas dalam -dalam untuk menghirup uap. ” – Anna Gragert, editor kesehatan