Tidak yakin berapa banyak CBD yang harus diambil? Kami berbicara dengan para ahli untuk menemukan dosis terbaik Anda

Ke mana pun Anda pergi, kemungkinan itu a Produk CBD ada di dekatnya. Sekarang dijual di pompa bensin, toko obat dan toko kelontong, CBD tampaknya ada di mana -mana karena manfaat kesehatan yang dilaporkan untuk nyeri kronis, tidur dan kecemasan. Namun, penting untuk mengetahui bahwa FDA hanya menyetujui Satu produk obat yang diturunkan (dengan resep). Plus, menurut studi Penn Medicine, Hampir 70% dari ekstrak CBD Dijual secara online salah label.

Tidak heran ada begitu banyak kebingungan seputar CBD. Untuk membantu Anda memilah -milah kebisingan, kami berbicara dengan para ahli untuk mogok kapan harus menggunakan CBD dan berapa banyak yang harus Anda ambil.

Untuk apa CBD dapat digunakan?

Penelitian, meskipun terbatas, menunjukkan bahwa CBD memiliki manfaat kesehatan yang sah. Meskipun tidak ada peraturan FDA, penelitian telah menunjukkan hal itu CBD spektrum penuh dan spektrum luas secara efektif mengobati nyeri Dan kecemasan. Hanya ada satu produk CBD yang disetujui FDA, yang disebut EpidioexItu tersedia dengan resep. Epidioex mengobati gangguan kejang seperti sindrom Lennox-Gastaut dan sindrom Dravet.

Namun, ada beberapa manfaat dan penggunaan produk CBD lainnya.

Penggunaan CBD yang paling umum

Pasar CBD terus berkembang dengan produk baru. Namun, ada Empat jenis utama CBD kategori produk. Yang semuanya akan bervariasi dalam potensi dan dosis per unit.

Minyak dan tincture

Minyak CBD umumnya datang dalam bentuk cairan atau kapsul. Anda dapat mengambil ekstrak secara mandiri atau menggunakan dropper untuk menambahkannya ke makanan atau minuman. Tingtur cair biasanya diambil langsung di bawah lidah.

“Tingtur umumnya diambil pada konsentrasi yang lebih tinggi daripada minyak. Ini berarti bahwa jika Anda mengambil 1 mililiter tingtur, Anda harus menurunkan konsentrasi ke 0,5 mililiter. Aturan ibu jari yang baik adalah memulai dengan dosis kecil (0,25 mililiter) dan perlahan -lahan meningkatkan dosis Anda dari waktu,” kata Reda Elmardiahli gizi terdaftar dan ahli gizi bersertifikat.

Edibles

Produk CBD yang dapat dimakan dengan cepat menjadi sangat populer, kemungkinan karena kenyamanan dan profil rasa mereka. Dengan edibles, Anda memiliki beberapa pilihan dalam rasa, potensi, dan harga. Mereka memiliki segalanya, dari gummies hingga kue, cokelat, dan bahkan granola bar.

Topikal

CBD juga tersedia dalam krim topikal dan salep. Bentuk populer adalah lotion, krim, atau salep. Produk CBD topikal adalah pilihan yang baik untuk nyeri otot, peradangan sendi atau nyeri saraf.

CBD topikal adalah salah satu bentuk yang lebih sulit untuk menentukan dosis. Potensi tidak hanya bervariasi berdasarkan produk, tetapi juga bervariasi dengan seberapa banyak Anda menggunakan setiap aplikasi. Penting untuk mengikuti instruksi pabrik dengan cermat.

Cara menemukan dosis CBD terbaik untuk Anda

Produk CBD mengekspresikan dosis dalam miligram. Epidiolex dimulai dengan dosis 2,5 miligram diambil dua kali sehari. Setelah seminggu, Anda dapat meningkatkan dosis menjadi 5 miligram dua kali sehari. Peraturan federal membuat penentuan dosis langsung.

Untuk sisa produk di pasaran yang tidak diatur oleh FDA, Tidak ada pedoman yang ditetapkan untuk konsentrasi CBDYang membuat menentukan seberapa banyak Anda harus lebih sulit. Ada beberapa faktor kunci yang perlu Anda ingat: berat badan Anda, apa yang Anda perlakukan dan konsentrasi produk.

Dosis ideal untuk Anda akan bervariasi tergantung pada apa yang Anda gunakan dan bentuk apa yang Anda ambil. Jangan lupa bahwa bentuk yang berbeda juga berarti seberapa cepat itu berlaku. Umumnya, edibles, minyak dan kapsul akan memakan waktu secara kasar 30 hingga 60 menit untuk berlaku. Merokok atau vaping CBD akan membawanya secara signifikan lebih cepat karena CBD menyerap ke dalam aliran darah Anda daripada sistem pencernaan Anda.

Dosis CBD akan bervariasi berdasarkan kondisi

Secara umum, dosis CBD tergantung pada penyakit dan kemampuannya untuk dikelola oleh CBD. Penelitian yang tersedia pada perawatan CBD memiliki tingkat dosis yang sangat bervariasi. Studi klinis memiliki dosis oral yang bervariasi 100 hingga 800 miligram sehari. Lainnya memberikan level yang lebih rendah Sekitar 40 miligram. A Studi 2019 Investigasi CBD untuk kecemasan menemukan bahwa 300 hingga 600 miligram mengurangi gejala kecemasan. Namun, penelitian itu terbatas pada 57 pria dewasa.

“Untuk kecemasan umum atau gangguan tidur, 25 hingga 75 miligram per hari direkomendasikan, Sementara untuk PTSD, 33 hingga 50 miligram per hari direkomendasikan. Dalam kecemasan yang parah, dosis pasien mungkin ditingkatkan menjadi 300 hingga 600 miligram. Jika pasien mengalami rasa sakit karena kemoterapi, 50 hingga 60 miligram direkomendasikan, dengan dosis harian maksimum 600 miligram, “kata Kimberly Langdonseorang dokter bersertifikat.

Berapa banyak CBD yang terbaik untuk Anda akan bergantung pada tubuh Anda. Berat badan Anda dan obat yang ada akan mempengaruhi dosis yang ideal.

Bisakah Anda mengambil terlalu banyak CBD?

Tinjauan klinis studi mengkonfirmasi bahwa orang mentolerir dosis setinggi 1.500 miligram sehari. Kami ingin menekankan bahwa penelitian seputar dosis CBD masih sangat muda, jadi tidak banyak yang tersedia tentang seberapa banyak terlalu banyak untuk orang. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan secara definitif dosis ideal untuk setiap kondisi.

Tidak satu ton efek samping yang diketahui terkait dengan produk CBD, meskipun kelelahan, diare, dan perubahan nafsu makan telah dilaporkan. Itu FDA menyatakan CBD itu dapat menyebabkan kerusakan hati dan berpotensi mempengaruhi obat resep lain yang Anda minum. Jika Anda memulai perjalanan CBD Anda, yang terbaik adalah secara perlahan membangun dosis Anda sehingga Anda dapat memantau bagaimana hal itu memengaruhi Anda.

“Idenya adalah untuk memulai sangat rendah (yaitu, 5 miligram per penggunaan) dan meningkatkan penggunaan harian sebesar 5 miligram setiap dua hari sampai Anda mulai merasakan hasil. Kemudian, berhenti meningkat dan terus menggunakan jumlah miligram atau tetes yang sama. Bagi banyak orang, jumlah yang memberikan manfaat sederhana dalam beberapa hari pertama akan, setelah penggunaan yang konsisten, memberikan lebih banyak manfaat dan lebih banyak waktu,” Dustin Basahseorang dokter integratif dan dokter ganja terkemuka.

Cara menghitung dosis CBD

Untuk beberapa bentuk CBD, menentukan seberapa banyak setiap unit sederhana. Kapsul atau permen karet cenderung memiliki kandungan miligram yang diekspresikan, membuat dosis lebih mudah daripada minyak atau krim.

Minyak atau tinctur dengan daftar botol penetes daftar konten CBD untuk botol cair total. Jadi, alih-alih makan bergetah yang 50 miligram, itu akan terlihat lebih seperti 7.500 miligram CBD dalam botol 30 mililiter. Beberapa botol akan menawarkan ukuran porsi – seperti satu tetes – untuk menunjukkan dosis. Ini memungkinkan Anda untuk memiliki kendali yang lebih besar atas berapa banyak yang Anda ambil, tetapi bahkan, itu bukan ilmu yang sempurna.

Beberapa botol dengan label nutrisi tradisional di bagian belakang akan memberi tahu Anda dengan tepat berapa harga dalam satu penetes. Jika Anda tidak yakin, ada baiknya menghubungi perusahaan untuk mengetahuinya. Mungkin sulit untuk mencari tahu berapa banyak Anda mengorbankan botol yang tidak rusak dengan ukuran penyajian dan hanya menawarkan jumlah total. Sulit, tapi bukan tidak mungkin. Hanya butuh sedikit matematika.

Katakanlah Anda memiliki sebotol minyak CBD 30 mililiter, dan setiap tetes 0,05 mililiter.

Untuk menentukan berapa miligram CBD per mililiter, Anda membagi total konten miligram dengan berapa banyak botol itu. Dalam contoh ini, matematika akan terlihat seperti ini:

7.500 miligram dibagi 30 mililiter = 250 mililiter.

Ada 250 miligram CBD per mililiter untuk produk ini. Selanjutnya, Anda ingin tahu persis berapa banyak CBD di setiap tetes.

250 mililiter x 0,05 mililiter = 12,5 mililiter per drop.

Perhitungan ini bekerja dengan botol CBD apa pun. Setelah Anda tahu berapa banyak CBD di setiap tetes, Anda dapat secara akurat mengambil jumlah ideal Anda. “Untuk memastikan hasil terbaik, periksa berapa banyak yang Anda ambil, berapa kali sehari Anda mengambilnya dan menilai gejala Anda setiap hari (dengan peringkat 1 hingga 10, 10 menjadi yang terbaik) untuk melihat apakah mereka menjadi lebih baik atau lebih buruk,” saran Sulak.

Terlalu lama, tidak membaca?

CBD adalah bidang yang terus berkembang di kedua produk dan penelitian. Sementara penelitian kurang, apa yang tersedia menunjukkan bahwa CBD memang memiliki manfaat terapeutik dan umumnya ditoleransi dengan sangat baik oleh orang -orang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk benar-benar menggali efek samping jangka panjang dan penanda dosis terbaik untuk rata-rata orang.

Di tempat peraturan federal, gunakan penilaian terbaik Anda mengenai berapa banyak CBD yang Anda ambil. Berbicara dengan dokter Anda tentang dosis selalu merupakan ide yang baik jika diragukan.