Pada usia 79, Helen Mirren tetap aktif dan merangkul penuaan dengan lebih banyak tujuan dari sebelumnya.
Dalam sebuah wawancara dengan Zaman Diterbitkan pada hari Selasa, aktor berbicara tentang bertambah tua dan pentingnya olahraga teratur.
“Apa pun yang Anda pikirkan tentang penuaan, itu adalah sesuatu yang kita semua harus coba merangkul daripada takut,” kata Mirren kepada The Times.
Dia mendorong mereka yang berusia 50-an dan 60-an untuk membuat olahraga menjadi kebiasaan sehari-hari dengan memasukkan aktivitas fisik sederhana dan berdampak rendah ke dalam kehidupan mereka.
“Tidak harus bergabung dengan gym. Ini bisa menjadi perubahan kecil seperti berjalan kaki singkat atau berlatih yoga, yang masih saya nikmati,” katanya.
Mirren telah lama memperjuangkan latihan militer 12 menit yang dikembangkan oleh Angkatan Udara Kerajaan Kanada pada 1950-an dan masih menganggapnya sebagai rutinitas olahraga. Latihan terdiri dari latihan dasar, termasuk sentuhan jari kaki, kenaikan kaki, dan push-up.
“Tidak ada kata terlambat untuk mulai melakukan sesuatu, jadi mengapa tidak mencobanya saat kamu muda?” Kata Mirren.
Ini bukan pertama kalinya Mirren berbicara tentang bagaimana dia tetap bugar dan sehat.
Dalam sebuah wawancara tahun 2015, saran kebugaran Mirren adalah untuk memudahkannya.
“Bersamaan dengan olahraga saya mulai sangat mudah, supaya Anda hanya melakukan tiga sit-up, Anda tahu? Lalu lakukan empat minggu depan, dan minggu depan melakukan lima. Mulailah dengan sangat mudah,” katanya kepada orang-orang.
Diet-bijaksana, dia mencoba makan semuanya secukupnya.
“Saya tidak pernah melakukan apapun secara berlebihan,” kata Mirren Rakyat Dalam wawancara 2008. “Aku tidak pernah minum atau makan terlalu banyak. Ada membantu untuk tetap seimbang.”
Data dari CDC menunjukkan ada sekitar 31 juta orang dewasa berusia 50 tahun ke atas di AS yang tidak aktif, yang berarti mereka tidak mendapatkan aktivitas fisik di luar kehidupan sehari -hari. Tidak memiliki cukup aktivitas fisik berkontribusi pada 1 dari 10 kematian dini, dan juga dikaitkan dengan $ 117 miliar dalam biaya perawatan kesehatan tahunan.
Bahkan lima menit berolahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi tekanan darah. Penelitian juga menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu meningkatkan memori dan mengurangi efek stroke.
Lauren Hurst, pelatih pribadi untuk orang tua, sebelumnya mengatakan kepada Business Insider bahwa latihan kekuatan dapat membantu orang hidup lebih lama menjadi lebih baik.
Bagi orang yang menjalani gaya hidup menetap, hal terbaik yang dapat mereka lakukan untuk kesehatan mereka adalah Mulailah di suatu tempatDr. Suzanne Steinbaum, seorang ahli jantung pencegahan, mengatakan kepada BI sebelumnya.
“Melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak melakukan apa -apa,” katanya. “Jika berjalan adalah tahap awal merangkul kehidupan yang menyehatkan hati, maka itu adalah tahap awal yang akan menciptakan kebiasaan yang akan berkelanjutan dan bertahan seumur hidup.”
Perwakilan untuk Mirren tidak segera menanggapi permintaan komentar yang dikirim oleh Business Insider di luar jam reguler.
